作者evilang (我要变辣妈！)
看板MuscleBeach
标题[问题] 睡前做完重训，该吃吗？
时间Mon Mar 31 16:38:33 2014
我平常大概晚上6点半左右会吃晚餐，
8点半左右会做chalean extreme（目前是burn阶段）
他的muscle burn fat真的好激励人呀！
做完大概9点，休息15分钟，就会去洗澡，
然後就睡觉了，很少超过10点之後睡觉，
想请问我想长肌肉的话，
做完重训（？）之後应该要吃点东西吗？
洗澡前吃？还是洗澡後吃呢？
要吃什麽呢？
低糖豆浆？（无糖的我喝不下去...）
水煮蛋白？
不知道还有没有其他的选择呢？
谢谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.86.135.202
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※ 编辑: evilang (219.86.135.202), 03/31/2014 16:40:02
1F：推 t88965: 板娘曾说过肌肉和脂肪同时在抢能量，所以正常饮食就好。吧 03/31 20:46
2F：推 M8HexBolt:同样困扰帮推~~ 03/31 23:07
3F：推 ericsalt:同样困扰 18：00吃两个馒头 20：30吃晚餐 练後那餐不能少 03/31 23:13
4F：推 scats:吃根香蕉》洗澡》喝杯牛奶》睡 03/31 23:40
5F：→ cosy:吃阿 为什麽不吃 04/01 07:49
6F：推 lovecut:睡前吃太多不是会影响睡眠吗 04/01 10:36
7F：→ swbook:我 饿的话-小罐牛奶(半罐无糖豆浆)+水果 不饿只有喝牛奶 04/01 13:16
8F：→ wiloveyou:不吃怎麽长? 04/01 14:46
9F：→ DongRaeGu:喝豆浆 04/01 19:47
10F：推 gigolo5566:想长肌肉就吃吧，一点点的肥肉很难避免 04/03 04:19
11F：→ gigolo5566:真的在意又肚子饿，水煮乾煎鸡胸肉，会饱也满足 04/03 04:22
12F：→ gigolo5566:一点空虚热牛奶，一点饿水煮蛋，很饿就吃鸡胸肉吧 04/03 04:24
13F：→ gigolo5566:这些都是超市或市场很容易买到的食物 04/03 04:25