作者Jedson (Jedson)
看板MuscleBeach
標題[問題]重訓與隔天痠痛程度
時間Sat Mar 22 11:56:37 2014
大家好，
我是剛剛接觸重訓1個月的版友，
最近有一個問題想請問大家，
我在一開始重訓時，隔天做完都會很酸很酸，
三頭和背都痠到舉不起手那種，可是卻很有成就感。
最近也用相同的量持續進行，可是好像都沒有那種爆炸性的酸痛感了。
相較起來只是為微酸
只有當下會很酸，很累，感覺舉不起來了，可是隔天又沒事
不知道這種情況應該增加重量來訓練嗎？
還是這是正常，只需持之以恆慢慢鍛練。
目前常常補充豆漿和蛋，
希望能讓自己趕快步上軌道。
把身體練壯。
有此疑問想請問大家！
(P.S.蛋白質吃多，屁真的好臭=.=a)
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※ 編輯: Jedson 來自: 140.119.138.76 (03/22 11:57)
1F：推 kevinpe90:正常 歡迎你練腿 每次都有初戀的感瘸 03/22 12:19
2F：推 dos771215:我也是耶 03/22 13:29
3F：推 ohliving:我有練腿 感覺也跟原po一樣 03/22 15:50
4F：推 Capellan:我也當下手舉不起來 睡一覺起來覺得什麼感覺都沒 03/22 19:27
5F：→ Jedson:所以正在猶豫要不要加重訓練量 03/22 19:53
6F：推 hung7818:+1~~ 03/22 22:09
7F：推 headking:因為你身體已經熟悉這樣的刺激了，改變刺激方式才是唯一 03/23 16:12
8F：→ headking:解決之道。如加重或增加組數減少組間休息都是一種方法 03/23 16:13