作者jimmybabyjas (Polor Liota)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 乳清的喝法習慣
時間Thu Mar 20 21:12:37 2014
最近在想~ 我們喝乳清在正餐與正餐之間~
不過乳清吸收速度比較快~ 那再喝的時候各位是一次喝完或者是
慢慢喝個10分多鐘~
之前高熱量乳清500~600c.c. 泡起來很多
也要隔個半分鐘,分兩三次喝完~ (因為很脹)
不過現在喝兩匙約300c.c 就夠了, 可以一次就喝光
如果拉長時間效果不知道有沒有差~ 拉長至10~15分鐘慢慢喝完
不知道各位大大的經驗如何?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.232.1.142
1F：推 Jaydavid:我都20分鐘 03/20 21:35
2F：推 fukyou:我知道有個好法兒 03/20 22:53
3F：→ fukyou:坐下來配餅乾吃 爽 03/20 22:54
4F：→ fukyou:四週那裡面有說這個問題 03/20 22:54
5F：→ fukyou:四週立練出一身肌 03/20 22:54
6F：推 kodar7544:一次喝完就好沒啥差別，把蛋白質攝取總量顧好再說 03/20 22:58
7F：→ rex105:泡完就一次喝完啦 反正又沒差多少 03/20 23:10
8F：推 jaysuzuki:我可以從早上喝到下午(上班日) 03/20 23:42
9F：→ fukyou:我忘記四週寫晚喝比較好還早喝完比較好 就是一個小框 小知 03/20 23:59
10F：→ fukyou:識 03/21 00:00
11F：推 WebberC:剛好有書，法國研究，7小時內，每20分鐘喝一小口 03/21 01:07
12F：→ WebberC:，一共喝30g蛋白質，肌肉增加效果，比一次喝完更好 03/21 01:08
13F：推 JackBaska:可是乳清放一小時就臭了 03/21 08:42
14F：推 jaysuzuki:分段釋放的應該就比較沒差 03/21 10:36
15F：推 lp2650056:乳清放久超臭啊！！ 03/21 11:26
16F：→ fukyou:推WEBBER大 03/21 14:02
17F：→ fukyou:它結論下得比較果斷 我好幾年前有找 記得只是氮的一種指標 03/21 14:03
18F：→ jimmybabyjas:乳清放久會臭阿,我是都還沒放超過半小時 03/22 19:00