作者cici5566 (cici)
看板MuscleBeach
標題[問題] 徒手深蹲取代負重深蹲
時間Wed Mar 19 10:02:35 2014
大家好
小弟運動的地方有一支槓鈴，但沒有槓鈴架
所以要做槓鈴深蹲有點危險(要從地上架道肩膀上...)
想說做徒手的靠牆的深蹲，一組2~3分鐘，作5~6組
大腿和屁股也是很會酸@@
請問這樣可以取代槓鈴深蹲嗎
長期下來兩種方法會有不同的影響嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.242.11
1F：推 canfish:目前普遍認為用啞鈴做分腿後蹲來取代槓鈴是最加解 03/19 10:20
2F：→ kodar7544:學power clean然後做前蹲舉 03/19 10:22
3F：推 Struggle804:個人推薦"後腿抬後蹲" 03/19 10:43
4F：→ offcola:徒手深蹲就會有肌肉酸的感覺其實重量對你目前來說足夠 03/19 11:20
5F：→ offcola:除非你要作超負荷 超恢復的訓練 或是要走肌肥大 03/19 11:21
6F：→ ok6080599:我發現我做LUNGE 韌帶納編會痛= = 那做分腿後敦應也會 03/19 12:12
7F：→ ok6080599:分腿後敦真的效果很好嗎 我是覺得屁屁很有感就是了 03/19 12:13
8F：推 zealeliot:可以試試保加利亞深蹲，先別拿啞鈴 03/19 15:34
9F：→ juor2:槓鈴或是錏鈴保加利亞式或是lunge...都很有Fu... 03/19 15:58