作者cici5566 (cici)
看板MuscleBeach
标题[问题] 徒手深蹲取代负重深蹲
时间Wed Mar 19 10:02:35 2014
大家好
小弟运动的地方有一支杠铃，但没有杠铃架
所以要做杠铃深蹲有点危险(要从地上架道肩膀上...)
想说做徒手的靠墙的深蹲，一组2~3分钟，作5~6组
大腿和屁股也是很会酸@@
请问这样可以取代杠铃深蹲吗
长期下来两种方法会有不同的影响吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.242.11
1F：推 canfish:目前普遍认为用哑铃做分腿後蹲来取代杠铃是最加解 03/19 10:20
2F：→ kodar7544:学power clean然後做前蹲举 03/19 10:22
3F：推 Struggle804:个人推荐"後腿抬後蹲" 03/19 10:43
4F：→ offcola:徒手深蹲就会有肌肉酸的感觉其实重量对你目前来说足够 03/19 11:20
5F：→ offcola:除非你要作超负荷 超恢复的训练 或是要走肌肥大 03/19 11:21
6F：→ ok6080599:我发现我做LUNGE 韧带纳编会痛= = 那做分腿後敦应也会 03/19 12:12
7F：→ ok6080599:分腿後敦真的效果很好吗 我是觉得屁屁很有感就是了 03/19 12:13
8F：推 zealeliot:可以试试保加利亚深蹲，先别拿哑铃 03/19 15:34
9F：→ juor2:杠铃或是錏铃保加利亚式或是lunge...都很有Fu... 03/19 15:58