作者xbox1017 (藤堂高虎)
看板MuscleBeach
標題[討論] 田徑訓練心得
時間Tue Mar 18 21:04:10 2014
今天田徑比賽結束
有幸與一些老師請教
我好奇地問了他們教練
你們的小朋友練重訓嗎？
教練是說他們很少 幾乎不
(我想可能 增強式訓練應該有效率多了)
從大眾的觀念看
我也很怕小孩因為重訓而影響身高
請教的時候我有提到這點 教練也贊同
但是其實我是很期待教練說NO... XDD
就我有限的知識推論
人體吸收鈣質需要維生素D
而維生素D需要陽光照射皮膚合成
且維生素D為脂溶性(徐國峰 三鐵的專書提到)
因此練得精瘦的人缺乏脂肪之下 亦難以利用吸收鈣質
是否這樣會影響長高
而非訓練本身？
因為既然怕壓重影響長高 那負重拉單槓不就能把人拉長？
(純粹以壓重影響身高的觀念 提出反思)
這個命題長期以來好像討論很久了
但是正反方意見依然不同
實在很想知道目前是否有定見了？
感謝大家的指教
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.20.242.212
1F：推 SUPERMANLIN:以前國中練田徑有聽過半蹲壓久了會長不高 03/18 21:17
2F：推 fukyou:它是要配合生長板的進行 03/18 21:22
3F：→ fukyou:比方說我們的臉 假設你現在二十歲 你劃幾條皺紋會看起來像 03/18 21:23
4F：→ fukyou:五六十歲嗎 不會 因為你的五官 下顎 它會受HORMONE的影響變 03/18 21:24
5F：→ rex105:馬英囧 03/18 21:25
6F：→ fukyou:型 你的眼框也會隨骨質的衰減呈現眼框後退 臉部的變化是整 03/18 21:25
7F：→ fukyou:個受到外部 以及內部骨骼的影響 你可以看這影片 03/18 21:26
8F：→ fukyou:它是一個解說臉部受地心引力 HORMONE 骨質影響 03/18 21:26
10F：→ fukyou:如果沒有受生理其他條件的發展 我想會「變型」是理所當然 03/18 21:28
11F：→ fukyou:但長高就很難說 因為要排除小孩子他有沒有熬夜 壓力大不大 03/18 21:29
12F：→ fukyou:要確定完全是訓練的抑制或助長 還沒非常肯定的證據 03/18 21:29
13F：→ kidrockboy77:讀到一半害我歪了一下想說HORMONE為啥會變馬英囧... 03/18 21:49
14F：推 saber102:看過一種說法，練田徑太早練重訓是扼殺未來發展(非身高) 03/18 21:58
記住了記住了!!!
15F：→ rex105:ㄏ 03/18 22:10
※ 編輯: xbox1017 來自: 163.20.242.212 (03/18 22:14)
16F：推 kzadb:小孩盡量不練 03/19 06:25
17F：→ kzadb:不練重訓 03/19 06:25
18F：推 jacky50846:我本身是田徑選手，其實還是需要一定程度的重訓的，尤 03/19 09:55
19F：→ jacky50846:其是短跑部分，內行的都知道速度的快慢跟擺臂步幅頻率 03/19 09:55
20F：→ jacky50846:有很大的關係，但是要撐起這爆發的前提會需要一定程度 03/19 09:55
21F：推 jacky50846:的力量，所以是需要的，但是不能過度，速度的峰值會被 03/19 10:00
22F：→ jacky50846:影響到，而重訓需要本身身體素質的強度在一定之後才比 03/19 10:00
23F：→ jacky50846:較有效果，畢竟是要當輔助訓練的，所以太小就開始其實 03/19 10:00
24F：→ jacky50846:幫助不大，我覺得小時候應該要先將體力的域值提升，體 03/19 10:00
25F：→ jacky50846:能的強度可以到很高或是一般水平，例如3000可以10分40 03/19 10:00
26F：→ jacky50846:左右，你做任何運動發揮跟控制力會好很多 03/19 10:00
27F：推 coldwalk:曾聽潘瑞根教練演講 他提到他絕不讓他的小選手碰鐵(重訓) 03/19 17:52
謝謝大家 謹記在心
不過類似甩啞鈴(沒有壺玲之下的替代品) 跳箱OR階梯 應該不能算重量訓練吧？
※ 編輯: xbox1017 來自: 163.20.242.212 (03/19 21:34)
28F：推 kevin751021:跳箱階梯根本比蹲舉的強度還來得高 危險性也更高 03/20 00:53
29F：→ XXPLUS:運費太貴 03/20 10:42
30F：推 cracKnel:我自己來說 青少年都會著重於 協調性訓練 與 基礎體能 04/03 17:16
31F：→ cracKnel:用鐵來壓重 我個人會因選手狀態 在高中給予適當的輔助 04/03 17:17
32F：→ cracKnel:壺鈴在沒有相關知識下 不建議用此訓練法 容易受傷 04/03 17:19