作者xbox1017 (藤堂高虎)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 田径训练心得
时间Tue Mar 18 21:04:10 2014
今天田径比赛结束
有幸与一些老师请教
我好奇地问了他们教练
你们的小朋友练重训吗？
教练是说他们很少 几乎不
(我想可能 增强式训练应该有效率多了)
从大众的观念看
我也很怕小孩因为重训而影响身高
请教的时候我有提到这点 教练也赞同
但是其实我是很期待教练说NO... XDD
就我有限的知识推论
人体吸收钙质需要维生素D
而维生素D需要阳光照射皮肤合成
且维生素D为脂溶性(徐国峰 三铁的专书提到)
因此练得精瘦的人缺乏脂肪之下 亦难以利用吸收钙质
是否这样会影响长高
而非训练本身？
因为既然怕压重影响长高 那负重拉单杠不就能把人拉长？
(纯粹以压重影响身高的观念 提出反思)
这个命题长期以来好像讨论很久了
但是正反方意见依然不同
实在很想知道目前是否有定见了？
感谢大家的指教
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.20.242.212
1F：推 SUPERMANLIN:以前国中练田径有听过半蹲压久了会长不高 03/18 21:17
2F：推 fukyou:它是要配合生长板的进行 03/18 21:22
3F：→ fukyou:比方说我们的脸 假设你现在二十岁 你划几条皱纹会看起来像 03/18 21:23
4F：→ fukyou:五六十岁吗 不会 因为你的五官 下颚 它会受HORMONE的影响变 03/18 21:24
5F：→ rex105:马英囧 03/18 21:25
6F：→ fukyou:型 你的眼框也会随骨质的衰减呈现眼框後退 脸部的变化是整 03/18 21:25
7F：→ fukyou:个受到外部 以及内部骨骼的影响 你可以看这影片 03/18 21:26
8F：→ fukyou:它是一个解说脸部受地心引力 HORMONE 骨质影响 03/18 21:26
10F：→ fukyou:如果没有受生理其他条件的发展 我想会「变型」是理所当然 03/18 21:28
11F：→ fukyou:但长高就很难说 因为要排除小孩子他有没有熬夜 压力大不大 03/18 21:29
12F：→ fukyou:要确定完全是训练的抑制或助长 还没非常肯定的证据 03/18 21:29
13F：→ kidrockboy77:读到一半害我歪了一下想说HORMONE为啥会变马英囧... 03/18 21:49
14F：推 saber102:看过一种说法，练田径太早练重训是扼杀未来发展(非身高) 03/18 21:58
记住了记住了!!!
15F：→ rex105:ㄏ 03/18 22:10
※ 编辑: xbox1017 来自: 163.20.242.212 (03/18 22:14)
16F：推 kzadb:小孩尽量不练 03/19 06:25
17F：→ kzadb:不练重训 03/19 06:25
18F：推 jacky50846:我本身是田径选手，其实还是需要一定程度的重训的，尤 03/19 09:55
19F：→ jacky50846:其是短跑部分，内行的都知道速度的快慢跟摆臂步幅频率 03/19 09:55
20F：→ jacky50846:有很大的关系，但是要撑起这爆发的前提会需要一定程度 03/19 09:55
21F：推 jacky50846:的力量，所以是需要的，但是不能过度，速度的峰值会被 03/19 10:00
22F：→ jacky50846:影响到，而重训需要本身身体素质的强度在一定之後才比 03/19 10:00
23F：→ jacky50846:较有效果，毕竟是要当辅助训练的，所以太小就开始其实 03/19 10:00
24F：→ jacky50846:帮助不大，我觉得小时候应该要先将体力的域值提升，体 03/19 10:00
25F：→ jacky50846:能的强度可以到很高或是一般水平，例如3000可以10分40 03/19 10:00
26F：→ jacky50846:左右，你做任何运动发挥跟控制力会好很多 03/19 10:00
27F：推 coldwalk:曾听潘瑞根教练演讲 他提到他绝不让他的小选手碰铁(重训) 03/19 17:52
谢谢大家 谨记在心
不过类似甩哑铃(没有壶玲之下的替代品) 跳箱OR阶梯 应该不能算重量训练吧？
※ 编辑: xbox1017 来自: 163.20.242.212 (03/19 21:34)
28F：推 kevin751021:跳箱阶梯根本比蹲举的强度还来得高 危险性也更高 03/20 00:53
29F：→ XXPLUS:运费太贵 03/20 10:42
30F：推 cracKnel:我自己来说 青少年都会着重於 协调性训练 与 基础体能 04/03 17:16
31F：→ cracKnel:用铁来压重 我个人会因选手状态 在高中给予适当的辅助 04/03 17:17
32F：→ cracKnel:壶铃在没有相关知识下 不建议用此训练法 容易受伤 04/03 17:19