作者jeffboss (中壢好朋友)
看板MuscleBeach
標題Fw: [問題] 請問我才跑7天 這個位置就痛了 求解...
時間Mon Mar 17 14:07:33 2014
※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1J9eulhf ]
作者: jeffboss (中壢好朋友) 看板: Road_Running
標題: [問題] 請問我才跑7天 這個位置就痛了 求解...
時間: Mon Mar 17 13:54:50 2014
我體重大概７６ＫＧ 身高１６８ＣＭ
以前有接觸過跑步 因為種種原因沒跑了 最近又開始跑
可是我才跑第７天（連續７天沒中斷）這個位置今天有點痛 感覺等下不能跑了
請問我為什麼這邊會痛。。。求解(我真的想健康的運動) 我都有暖身壓 還快走2圈
結束也有大概壓一下腿
我每次跑３０分鐘 估計大約3.5 ~ 4公里 (鞋子是穿美津濃rider17 4E的)
http://ppt.cc/SKdA
http://ppt.cc/Tp7C
http://ppt.cc/EEP1
http://ppt.cc/im5T
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◆ From: 114.25.163.70
※ 編輯: jeffboss 來自: 114.25.163.70 (03/17 14:01)
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※ 轉錄者: jeffboss (114.25.163.70), 時間: 03/17/2014 14:07:33
1F：推 a1121210:你沒休息 就使用過度了....試著跑一休1 03/17 20:43
2F：推 JackBaska:哪痛？ 03/17 23:05
3F：推 surferblue:google "posterior tibial syndrome" 03/18 05:55
4F：→ ismeisme:這個位置?哪阿?要我們博杯唷! 03/18 09:18
5F：→ ghedkhl:阿基里斯?? 03/18 10:00
6F：推 amarni333:結束要拉筋(2,4頭,小腿),冰敷,徒手按摩或grid 03/18 10:05
7F：推 JackBaska:應該是事後按摩收操沒做好肌肉持續在緊繃狀態又繼續使用 03/18 22:45
8F：→ JackBaska:的疲勞吧 ??? 另外你跑步是用小腿啟動??? 03/18 22:45
9F：→ cookiecandy:Shin splint syndrome 03/19 22:15