作者WEIKUNG (OOPS)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於腹肌
時間Sun Mar 16 15:53:44 2014
小弟目前國軍online中 大家都知道時間真的很多
因為從小就很愛運動所以體型也都還算標準 (入伍前174/58/7%)
只是最近荒廢了一段時間後 原本的肌肉都有些消掉了
突然覺得這樣不行 所以開始會抓時間每天做電腦人胸肌+腹肌
但是就跟以前有在練的問題一樣 就是怎麼做腹肌都不會很粒粒分明
最近兩個月訓練做多也吃多了 體重偶爾上升到 66
而且很容易變動 可能前一天66 隔一天又瘦3公斤 像隔一個禮拜現在又60了
體脂肪大概8%左右 手臂是有稍微練回來胸肌跟腹肌就真的還好
很懷疑到底多出來的肉都跑哪去了...
想請問這裡的神人們究竟是怎麼把腹肌練成那種豐滿的樣子?
如果是蛋白質的話 在裡面大概每天會吃上個5顆以上的蛋 這樣夠嗎
目前我進度是 電腦人Lv1的胸肌+腹肌 連續做完後稍微酸5分鐘就沒事了
還有像這種體重很容易變動是有什麼地方做錯了嗎?
文有點長 抱歉了!!! 麻煩好版友們替我指點迷津阿QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.216.204
1F：→ BarBatos:是七趴還是十七趴 差很多 建議你付上變身照 03/16 16:17
2F：→ Struggle804:7%就算沒健身也會有明顯腹肌吧？ 03/16 16:42
3F：→ lingray:看身高體重 7%的話整個腹部會非常單薄乾瘦 03/16 16:50
4F：推 bearisgod:來張圖最準 03/16 17:01
5F：推 johtom811113:能的話 拍張66 跟60 的照片 03/16 17:31
6F：推 searoar:一個禮拜差6公斤.... 03/16 18:02
7F：推 lesfu:七趴一定看得到腹肌。。。。 03/16 18:03
8F：推 signm:7%沒腹肌不可能，要換動作肌肉會記憶 03/16 18:18
9F：→ signm:可以改作滾輪 03/16 18:19
10F：→ signm:1.增加組數2.換姿勢 03/16 18:22
11F：→ kickdog:單看數據的話，覺得單純只是瘦耶，有圖抹 03/16 18:51
12F：→ WEIKUNG:抱歉，不是沒腹肌，其實8塊還是看得出來，只是我想要的是 03/16 18:59
13F：→ WEIKUNG:那種很凸出的感覺，但始終無法，晚點回家放個圖 03/16 18:59
14F：→ Linpossible:隔一天差三公斤 你量的時候要定時 有時候吃飯跟空腹 03/16 19:04
15F：→ Linpossible:有差 再加上如果你有宿便的話 03/16 19:04
16F：推 signm:要很明顯除了飲食要很嚴格控制還電腦人不太夠 03/16 19:38
17F：推 vbn22:這數據和我兩年前差不多 176/54/5% 03/16 19:52
18F：→ vbn22:骨骼肌51公斤 脂肪3公斤 3/54=5% 03/16 19:54
19F：推 ptt23ptt:樓上真幽默 03/16 20:41
20F：→ lingray:體重54 骨骼肌51公斤.....科科 03/16 20:58
21F：→ kidrockboy77:這是在玩反串還是其中有啥誤會... 03/16 21:09
22F：推 peoplefu5566:v大是人嗎 身體沒水分耶0.0y 03/16 21:22
23F：→ l3607316:需要重量 03/16 21:28
24F：→ WADE0616:哇他只有肌肉跟脂肪 沒有骨頭 結締組織 細胞內外液 神 03/17 00:04
25F：推 oreo43:全身肌肉沒水份 讓我想到接幽助靈丸的戶愚呂弟耶 03/17 00:20
26F：推 solshaer:哇哈哈哈哈 某樓讓我把豆漿噴出來XDDD 03/17 00:37
27F：推 johnsom:這不是傳說中的反火大將軍 XD 03/17 00:46
28F：推 lazy2000:一堆人硬說7%一定有腹肌，我健身房也有身材跟樓主很接近 03/17 00:52
29F：→ lazy2000:的。腹肌不練就是平平的，再瘦也看不太出一塊一塊。 03/17 00:53
30F：→ lazy2000:要長腹肌就是要練，沒有那個天生就有的 03/17 00:55
31F：→ sginobili20:一天5顆蛋... 03/17 00:59
32F：噓 a21xl07:噓 蛋&腹肌需要練才會出現的人 03/17 01:48
33F：推 forwhat90:腹肌在沒有足夠肌肉量的人身上的確會不明顯 03/17 02:16
34F：→ forwhat90:即使體脂低也是一樣的 03/17 02:16
35F：→ forwhat90:這種類型的瘦子只要稍加鍛煉很快就會有些成效 03/17 02:17
36F：推 MASOMASO:要明顯的腹肌要練 但是要看起來有腹肌...一堆抓髮瘦不拉 03/17 08:58
37F：→ MASOMASO:機小屁孩 很多肚子那邊線條超明顯(沒脂肪)然後一拳破功 03/17 08:59
38F：推 kee32:體脂肪真的七趴腹肌還不明顯只有一個可能，腹肌實在太不明 03/17 09:30
39F：→ kee32:顯了…（我適合當政府官員吧？） 03/17 09:30
40F：推 saber102:這體重...很瘦吧...我175/68，體脂目測大概16~18吧... 03/17 10:12
41F：→ saber102:覺得自己的手好細，大部分衣服穿貼身都很難塞滿袖子 03/17 10:13
42F：→ saber102:講錯，是半合身~合身~~ 03/17 10:14
43F：噓 longwei:8%沒腹肌你敢信? 03/19 09:51
44F：推 aataipei:6%沒腹肌的我都看過 03/19 13:48