作者WEIKUNG (OOPS)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於腹肌
时间Sun Mar 16 15:53:44 2014
小弟目前国军online中 大家都知道时间真的很多
因为从小就很爱运动所以体型也都还算标准 (入伍前174/58/7%)
只是最近荒废了一段时间後 原本的肌肉都有些消掉了
突然觉得这样不行 所以开始会抓时间每天做电脑人胸肌+腹肌
但是就跟以前有在练的问题一样 就是怎麽做腹肌都不会很粒粒分明
最近两个月训练做多也吃多了 体重偶尔上升到 66
而且很容易变动 可能前一天66 隔一天又瘦3公斤 像隔一个礼拜现在又60了
体脂肪大概8%左右 手臂是有稍微练回来胸肌跟腹肌就真的还好
很怀疑到底多出来的肉都跑哪去了...
想请问这里的神人们究竟是怎麽把腹肌练成那种丰满的样子?
如果是蛋白质的话 在里面大概每天会吃上个5颗以上的蛋 这样够吗
目前我进度是 电脑人Lv1的胸肌+腹肌 连续做完後稍微酸5分钟就没事了
还有像这种体重很容易变动是有什麽地方做错了吗?
文有点长 抱歉了!!! 麻烦好版友们替我指点迷津阿QQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.216.204
1F：→ BarBatos:是七趴还是十七趴 差很多 建议你付上变身照 03/16 16:17
2F：→ Struggle804:7%就算没健身也会有明显腹肌吧？ 03/16 16:42
3F：→ lingray:看身高体重 7%的话整个腹部会非常单薄乾瘦 03/16 16:50
4F：推 bearisgod:来张图最准 03/16 17:01
5F：推 johtom811113:能的话 拍张66 跟60 的照片 03/16 17:31
6F：推 searoar:一个礼拜差6公斤.... 03/16 18:02
7F：推 lesfu:七趴一定看得到腹肌。。。。 03/16 18:03
8F：推 signm:7%没腹肌不可能，要换动作肌肉会记忆 03/16 18:18
9F：→ signm:可以改作滚轮 03/16 18:19
10F：→ signm:1.增加组数2.换姿势 03/16 18:22
11F：→ kickdog:单看数据的话，觉得单纯只是瘦耶，有图抹 03/16 18:51
12F：→ WEIKUNG:抱歉，不是没腹肌，其实8块还是看得出来，只是我想要的是 03/16 18:59
13F：→ WEIKUNG:那种很凸出的感觉，但始终无法，晚点回家放个图 03/16 18:59
14F：→ Linpossible:隔一天差三公斤 你量的时候要定时 有时候吃饭跟空腹 03/16 19:04
15F：→ Linpossible:有差 再加上如果你有宿便的话 03/16 19:04
16F：推 signm:要很明显除了饮食要很严格控制还电脑人不太够 03/16 19:38
17F：推 vbn22:这数据和我两年前差不多 176/54/5% 03/16 19:52
18F：→ vbn22:骨骼肌51公斤 脂肪3公斤 3/54=5% 03/16 19:54
19F：推 ptt23ptt:楼上真幽默 03/16 20:41
20F：→ lingray:体重54 骨骼肌51公斤.....科科 03/16 20:58
21F：→ kidrockboy77:这是在玩反串还是其中有啥误会... 03/16 21:09
22F：推 peoplefu5566:v大是人吗 身体没水分耶0.0y 03/16 21:22
23F：→ l3607316:需要重量 03/16 21:28
24F：→ WADE0616:哇他只有肌肉跟脂肪 没有骨头 结缔组织 细胞内外液 神 03/17 00:04
25F：推 oreo43:全身肌肉没水份 让我想到接幽助灵丸的户愚吕弟耶 03/17 00:20
26F：推 solshaer:哇哈哈哈哈 某楼让我把豆浆喷出来XDDD 03/17 00:37
27F：推 johnsom:这不是传说中的反火大将军 XD 03/17 00:46
28F：推 lazy2000:一堆人硬说7%一定有腹肌，我健身房也有身材跟楼主很接近 03/17 00:52
29F：→ lazy2000:的。腹肌不练就是平平的，再瘦也看不太出一块一块。 03/17 00:53
30F：→ lazy2000:要长腹肌就是要练，没有那个天生就有的 03/17 00:55
31F：→ sginobili20:一天5颗蛋... 03/17 00:59
32F：嘘 a21xl07:嘘 蛋&腹肌需要练才会出现的人 03/17 01:48
33F：推 forwhat90:腹肌在没有足够肌肉量的人身上的确会不明显 03/17 02:16
34F：→ forwhat90:即使体脂低也是一样的 03/17 02:16
35F：→ forwhat90:这种类型的瘦子只要稍加锻炼很快就会有些成效 03/17 02:17
36F：推 MASOMASO:要明显的腹肌要练 但是要看起来有腹肌...一堆抓发瘦不拉 03/17 08:58
37F：→ MASOMASO:机小屁孩 很多肚子那边线条超明显(没脂肪)然後一拳破功 03/17 08:59
38F：推 kee32:体脂肪真的七趴腹肌还不明显只有一个可能，腹肌实在太不明 03/17 09:30
39F：→ kee32:显了…（我适合当政府官员吧？） 03/17 09:30
40F：推 saber102:这体重...很瘦吧...我175/68，体脂目测大概16~18吧... 03/17 10:12
41F：→ saber102:觉得自己的手好细，大部分衣服穿贴身都很难塞满袖子 03/17 10:13
42F：→ saber102:讲错，是半合身~合身~~ 03/17 10:14
43F：嘘 longwei:8%没腹肌你敢信? 03/19 09:51
44F：推 aataipei:6%没腹肌的我都看过 03/19 13:48