作者okok180 (交大馮迪索)
看板MuscleBeach
標題[問題] 仰臥起坐 尾椎那邊的皮膚會磨到
時間Tue Mar 11 19:21:37 2014
如題
有人跟我一樣做仰臥起坐
做到尾椎附近那邊的皮膚 摩擦到破皮嗎
另外說明一下 我最近因為天天做 大概一兩個禮拜
今天靠近尾椎那邊的皮膚 特別痛 沒意外的話是破皮了
還有我覺得我的尾椎骨 特別凸
所以做的時候都有點微靠側
有人跟我有一樣的困擾嗎 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.179.235
1F：→ scats:請做捲腹 03/11 19:51
今天試圖想捲腹 感覺下腹比較有感覺 上腹普普
2F：→ albertfeng:以前在地板上做會,用瑜珈墊就不會了,還可以練plank 03/11 20:02
我是在健身房的仰臥起坐器材做的 他材質也滿像瑜珈店
3F：推 shadeel:你起身飄太高了？ 03/11 23:28
飄太高是什麼意思 我不太懂 求解><
4F：推 sowulo:下半身沒有固定好? 03/12 00:00
有欸 我覺得有固定好 只是尾椎骨會一直摩擦
5F：→ EvanYang:捲腹就不會有尾椎皮膚磨到的問題 03/12 01:11
6F：推 RABBITBITCH:我原本也會，但把四角褲改棉質內褲後就不會了 03/12 02:54
下次試試看XD
7F：推 ryan09357379:我前幾天穿着牛仔褲做仰臥起坐也是！痛死我了！整個 03/12 08:23
8F：→ ryan09357379:很蠢的感覺.... 03/12 08:24
牛仔褲也太OP
9F：推 Souma:貼個3M的紙膠帶就不會了 03/12 10:21
靠近屁股那邊 不知道怎貼XD
10F：推 satanangel:墊衛生棉應該ok 03/12 12:18
我跟5F借借看XD
11F：→ KMarx:樓上 太靠比了XDD 03/12 14:31
12F：推 signm:瑜伽墊 03/12 15:20
13F：推 lesfu:尾椎會摩破皮速度應該很快吧……慢慢做讓肌肉收縮完整 03/12 17:58
我有點忽快忽慢欸XD沒力的時候就會放慢
※ 編輯: okok180 來自: 61.231.108.54 (03/12 18:20)
※ 編輯: okok180 來自: 61.231.108.54 (03/12 18:25)
※ 編輯: okok180 來自: 61.231.108.54 (03/12 18:29)
14F：推 takeeasy2xxx:巧拼是個神器啊!可以試試 03/13 01:34
15F：推 onetti:我也磨破過Q_Q 動作放輕柔+穿厚褲子試試看 03/13 10:50
16F：→ rex105:放慢速度做更累 03/13 17:07
17F：推 yvette60323:我每次做都會QQ求解 03/16 04:21
18F：推 virnux:你需要軟墊或是巧拼 03/16 22:39
19F：推 haoguy:我也是放巧拼 好用 用滾輪時可以拿來跪 04/01 01:21
20F：→ makoto1986:巧拼神器+1~ 04/17 14:40