作者bigjohn30 (約翰30)
看板MuscleBeach
標題[問題] 後腿抬後蹲的平衡問題
時間Mon Mar 10 17:10:37 2014
不知版友們有人在做後腿抬後蹲(Rear-Foot-Elevated Split Squats)
或稱為保加利亞分腿蹲(Bulgarian split squats)嗎???
最近除了深蹲外
會做這動作
感覺滿有感的
只是會有個問題
不知是我平衡感問題
還是筋骨比較僵硬的關係
常常會站不太穩
尤其放在後方的那隻腳
發現腳背放上去會有點不自然
甚至有點痛痛的
不知道也有人遇到這樣的問題嗎??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.50.9
1F：→ saber102:我是後腿膝蓋作這動作時會有緊繃甚至拉到受傷的感覺 03/10 17:11
2F：→ saber102:不曉得是哪裏做錯了? 左腳髕骨旁還真的開始痛了 03/10 17:12
3F：→ saber102:感覺好像拉傷了哪條筋這樣... 03/10 17:12
4F：→ bigjohn30:感覺樓上有點嚴重..... 03/10 17:27
5F：推 ismeisme:我跟saber大一樣耶 03/10 17:34
6F：推 commerce:單腳動作需要循序漸進 一次到位風險較高 受傷機率增加 03/10 17:43
7F：推 saber102:那種感覺有點像那個網路上流傳測試媽媽手的動作，第一次 03/10 19:20
8F：→ saber102:做就拉到受傷痛好幾天...我苦命的膝蓋... 03/10 19:20
9F：推 ismeisme:但是我覺得在做時 注意一下角度及姿勢就可以避免不適 03/10 19:25
10F：推 commerce:原PO為何要練這個動作？ 加強股四頭、臀部？或其他目的？ 03/10 21:15
11F：推 saber102:這動作看過膝蓋著地跟沒著地兩種，不知道差別在哪? 03/10 21:44
12F：→ saber102:我是做著地版受傷的@@" 03/10 21:45
13F：→ saber102:現在想想著地版的後膝蓋角度太小了... 03/10 21:45
14F：推 zealeliot:做完保加利亞蹲下樓梯都會腿軟... 03/10 22:00