作者bigjohn30 (约翰30)
看板MuscleBeach
标题[问题] 後腿抬後蹲的平衡问题
时间Mon Mar 10 17:10:37 2014
不知版友们有人在做後腿抬後蹲(Rear-Foot-Elevated Split Squats)
或称为保加利亚分腿蹲(Bulgarian split squats)吗???
最近除了深蹲外
会做这动作
感觉满有感的
只是会有个问题
不知是我平衡感问题
还是筋骨比较僵硬的关系
常常会站不太稳
尤其放在後方的那只脚
发现脚背放上去会有点不自然
甚至有点痛痛的
不知道也有人遇到这样的问题吗??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.50.9
1F：→ saber102:我是後腿膝盖作这动作时会有紧绷甚至拉到受伤的感觉 03/10 17:11
2F：→ saber102:不晓得是哪里做错了? 左脚髌骨旁还真的开始痛了 03/10 17:12
3F：→ saber102:感觉好像拉伤了哪条筋这样... 03/10 17:12
4F：→ bigjohn30:感觉楼上有点严重..... 03/10 17:27
5F：推 ismeisme:我跟saber大一样耶 03/10 17:34
6F：推 commerce:单脚动作需要循序渐进 一次到位风险较高 受伤机率增加 03/10 17:43
7F：推 saber102:那种感觉有点像那个网路上流传测试妈妈手的动作，第一次 03/10 19:20
8F：→ saber102:做就拉到受伤痛好几天...我苦命的膝盖... 03/10 19:20
9F：推 ismeisme:但是我觉得在做时 注意一下角度及姿势就可以避免不适 03/10 19:25
10F：推 commerce:原PO为何要练这个动作？ 加强股四头、臀部？或其他目的？ 03/10 21:15
11F：推 saber102:这动作看过膝盖着地跟没着地两种，不知道差别在哪? 03/10 21:44
12F：→ saber102:我是做着地版受伤的@@" 03/10 21:45
13F：→ saber102:现在想想着地版的後膝盖角度太小了... 03/10 21:45
14F：推 zealeliot:做完保加利亚蹲下楼梯都会腿软... 03/10 22:00