作者F15 (F15)
看板MuscleBeach
標題[問題] 在家如何簡易運動
時間Mon Mar 10 00:19:37 2014
版上的各位大家好
因為工作的關係 平常很少運動
就算回到家 也希望能聽聽音樂 或是看看影片
不知道有沒有推薦些什麼道具 或是運動
能邊用電腦 邊使用的
也沒有說要練成怎樣
只是希望能稍微維持一點體態 或是線條之類的
像是shakeweight 這種會有用嗎?
還是有其他推薦的呢?
懇請回復!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.13.252
1F：推 c07strange:買顆壺鈴 03/10 00:28
2F：→ kevin751021:/在家 03/10 00:44
3F：推 Velurisnow:電腦人可以考慮吧? 03/10 00:54
4F：推 offcola:Youtube是你的好幫手 03/10 01:06
5F：推 WMX:我以前聽音樂原地抬膝、小碎步就滿身汗了 03/10 02:38
6F：→ WMX:以前甚至一做做一小時到腳無力。當時減肥效果超好 03/10 02:39
7F：→ WMX:如果是要肌肉線條就滾輪或伏地挺身 03/10 02:40
8F：→ WMX:不好意思漏看你要一邊用電腦一邊用。以上兩個都不行 03/10 02:41
9F：→ WMX:徒手深蹲和跨步吧！可以一邊看電影一邊做。 03/10 02:43
10F：推 WMX:還有wall sit靠牆坐著就夠了 03/10 02:45
11F：推 fukyou:單槓! 03/10 08:52
12F：→ fukyou:在單槓下面一直做伏地挺身 拉單槓 蹲 都不用買東西 03/10 08:53
13F：→ XXPLUS:單槓算是單項健身器材之王 03/10 09:29
14F：推 hochopin:找老婆運動 03/10 10:04
15F：推 fukyou:我覺得ytlwi練上背+跟insanity這前七個動作也不錯 03/10 10:16
16F：→ fukyou:我的優庫沒辦法看了 03/10 10:17
18F：→ fukyou:個變化30秒*7 上背五個動作一次做完 中間組間休息就做這個 03/10 10:21
19F：→ fukyou:一天做CINDY 一天做上背 輪流 都不用買 03/10 10:22
20F：→ fukyou:肩袖後三角的上背運動可能要啞鈴 拿重一點的東西也可以 03/10 10:23
21F：→ fukyou:你有一隻手裱就可了 03/10 10:23
22F：→ powerclean:body weight動作 壺鈴 03/10 11:45
23F：推 commerce:我家有單槓+壺鈴 還會做一些徒手訓練 波比操+開合跳+跳繩 03/10 11:47
24F：推 fukyou:道具 壺鈴跟trx很好用 有一種伸縮繩也很好用 那個更輕 03/10 14:34
25F：→ fukyou:那個叫body bands 可是我上露天買 它叫b"a"dy bands 03/10 14:36
27F：→ fukyou:練肩袖很好用 03/10 14:37
29F：→ XXPLUS:要body bands的話我可以開團喔，露天那個有夠貴的啦 03/10 15:31
30F：→ XXPLUS:不過最近太忙，要三月底才有機會幫大家開團 03/10 15:32
31F：推 fredjedi:仰臥起坐 伏地挺身 深蹲 03/10 18:10
32F：推 searoar:帝王功 03/10 18:18
33F：推 fukyou:x大你買多少阿 怎麼買得 是去桃寶嗎 03/10 19:10
34F：→ fukyou:我買得時候面交 那個人還跟我說他最便宜 想起來就有氣 03/10 19:10
35F：→ fukyou:算了 真的很好用 去健身房偷掛推 就是很顫慄 到頂點感覺超 03/10 19:12
36F：→ fukyou:就是很撕裂 03/10 19:12
37F：→ fukyou:我那時候買還切一個蜂蜜蛋糕給他 真後悔 03/10 19:13
38F：→ fukyou:我看桃寶真的比較便宜 03/10 19:15
40F：推 WADE0616:推樓上 03/10 20:47
41F：→ Linpossible:我沒看錯的話 內文是邊用電腦邊使用???? 03/10 21:42
42F：→ Linpossible:有這麼好用的運動嗎 03/10 21:42
43F：推 akira911:@fukyou 請問前七的動作 是從哪個動作開始算呢 03/10 22:38
44F：推 akira911:@lin 跟著水管影片一起做啊 影片的時間軸都幫你抓好 03/10 22:43
45F：推 fukyou:@akira911大 是從jog開始 到mummy kicks 它是都很像跑步 但 03/10 22:48
46F：→ fukyou:是就是幫你設計成運用不同的肌肉 比較富變化 熱身也比較全 03/10 22:49
47F：→ fukyou:面 03/10 22:49
48F：→ fukyou:而且很簡單 在原地就可以做 就是很好的熱身 03/10 22:50
49F：→ fukyou:可以阿 電腦在算程式 就離遠一點 做間歇 03/10 22:51
50F：推 wujacky621:trx 記得要有門檔 03/10 23:12
51F：→ XXPLUS:是我在歐美線工廠有內應啊，可以直接拉銷德國的東西出來 03/11 09:56
52F：→ XXPLUS:很多東西在淘寶根本就找不到，畢竟工廠外銷訂單都接不完了 03/11 09:57
53F：推 WMX:如果只是要用電腦看影片不用滑鼠，深蹲、跨步、抬膝開合跳、 03/11 11:36
54F：→ WMX:單槓都可以。但是如果要用滑鼠就只能靠牆坐之類的…要撐超過 03/11 11:36
55F：→ WMX:兩分鐘很難，運動效果有限。 03/11 11:36
56F：→ fukyou:XXPLUS大大 太強大了 03/11 11:57
57F：→ fukyou:希望您以後有要買 多糾團構 拜託拜託 03/11 11:57
58F：→ fukyou:對阿 桃寶搜尋比露天的多 有些東西我還是找不到 03/11 11:59
59F：→ fukyou:感謝X大你分享的BODY BAND 我才知道有這種好用的東西 真的 03/11 11:59
60F：→ fukyou:很有幫助 03/11 11:59
61F：推 uponupon:BODY BAND 會開團嗎@@? 想跟一下~~ XD 03/11 20:24
62F：推 juor2:這很好用啊~只是我的是寬短bandQQ~要開團想跟QQ 03/12 00:56