作者F15 (F15)
看板MuscleBeach
标题[问题] 在家如何简易运动
时间Mon Mar 10 00:19:37 2014
版上的各位大家好
因为工作的关系 平常很少运动
就算回到家 也希望能听听音乐 或是看看影片
不知道有没有推荐些什麽道具 或是运动
能边用电脑 边使用的
也没有说要练成怎样
只是希望能稍微维持一点体态 或是线条之类的
像是shakeweight 这种会有用吗?
还是有其他推荐的呢?
恳请回复!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.13.252
1F：推 c07strange:买颗壶铃 03/10 00:28
2F：→ kevin751021:/在家 03/10 00:44
3F：推 Velurisnow:电脑人可以考虑吧? 03/10 00:54
4F：推 offcola:Youtube是你的好帮手 03/10 01:06
5F：推 WMX:我以前听音乐原地抬膝、小碎步就满身汗了 03/10 02:38
6F：→ WMX:以前甚至一做做一小时到脚无力。当时减肥效果超好 03/10 02:39
7F：→ WMX:如果是要肌肉线条就滚轮或伏地挺身 03/10 02:40
8F：→ WMX:不好意思漏看你要一边用电脑一边用。以上两个都不行 03/10 02:41
9F：→ WMX:徒手深蹲和跨步吧！可以一边看电影一边做。 03/10 02:43
10F：推 WMX:还有wall sit靠墙坐着就够了 03/10 02:45
11F：推 fukyou:单杠! 03/10 08:52
12F：→ fukyou:在单杠下面一直做伏地挺身 拉单杠 蹲 都不用买东西 03/10 08:53
13F：→ XXPLUS:单杠算是单项健身器材之王 03/10 09:29
14F：推 hochopin:找老婆运动 03/10 10:04
15F：推 fukyou:我觉得ytlwi练上背+跟insanity这前七个动作也不错 03/10 10:16
16F：→ fukyou:我的优库没办法看了 03/10 10:17
18F：→ fukyou:个变化30秒*7 上背五个动作一次做完 中间组间休息就做这个 03/10 10:21
19F：→ fukyou:一天做CINDY 一天做上背 轮流 都不用买 03/10 10:22
20F：→ fukyou:肩袖後三角的上背运动可能要哑铃 拿重一点的东西也可以 03/10 10:23
21F：→ fukyou:你有一只手裱就可了 03/10 10:23
22F：→ powerclean:body weight动作 壶铃 03/10 11:45
23F：推 commerce:我家有单杠+壶铃 还会做一些徒手训练 波比操+开合跳+跳绳 03/10 11:47
24F：推 fukyou:道具 壶铃跟trx很好用 有一种伸缩绳也很好用 那个更轻 03/10 14:34
25F：→ fukyou:那个叫body bands 可是我上露天买 它叫b"a"dy bands 03/10 14:36
27F：→ fukyou:练肩袖很好用 03/10 14:37
29F：→ XXPLUS:要body bands的话我可以开团喔，露天那个有够贵的啦 03/10 15:31
30F：→ XXPLUS:不过最近太忙，要三月底才有机会帮大家开团 03/10 15:32
31F：推 fredjedi:仰卧起坐 伏地挺身 深蹲 03/10 18:10
32F：推 searoar:帝王功 03/10 18:18
33F：推 fukyou:x大你买多少阿 怎麽买得 是去桃宝吗 03/10 19:10
34F：→ fukyou:我买得时候面交 那个人还跟我说他最便宜 想起来就有气 03/10 19:10
35F：→ fukyou:算了 真的很好用 去健身房偷挂推 就是很颤栗 到顶点感觉超 03/10 19:12
36F：→ fukyou:就是很撕裂 03/10 19:12
37F：→ fukyou:我那时候买还切一个蜂蜜蛋糕给他 真後悔 03/10 19:13
38F：→ fukyou:我看桃宝真的比较便宜 03/10 19:15
40F：推 WADE0616:推楼上 03/10 20:47
41F：→ Linpossible:我没看错的话 内文是边用电脑边使用???? 03/10 21:42
42F：→ Linpossible:有这麽好用的运动吗 03/10 21:42
43F：推 akira911:@fukyou 请问前七的动作 是从哪个动作开始算呢 03/10 22:38
44F：推 akira911:@lin 跟着水管影片一起做啊 影片的时间轴都帮你抓好 03/10 22:43
45F：推 fukyou:@akira911大 是从jog开始 到mummy kicks 它是都很像跑步 但 03/10 22:48
46F：→ fukyou:是就是帮你设计成运用不同的肌肉 比较富变化 热身也比较全 03/10 22:49
47F：→ fukyou:面 03/10 22:49
48F：→ fukyou:而且很简单 在原地就可以做 就是很好的热身 03/10 22:50
49F：→ fukyou:可以阿 电脑在算程式 就离远一点 做间歇 03/10 22:51
50F：推 wujacky621:trx 记得要有门档 03/10 23:12
51F：→ XXPLUS:是我在欧美线工厂有内应啊，可以直接拉销德国的东西出来 03/11 09:56
52F：→ XXPLUS:很多东西在淘宝根本就找不到，毕竟工厂外销订单都接不完了 03/11 09:57
53F：推 WMX:如果只是要用电脑看影片不用滑鼠，深蹲、跨步、抬膝开合跳、 03/11 11:36
54F：→ WMX:单杠都可以。但是如果要用滑鼠就只能靠墙坐之类的…要撑超过 03/11 11:36
55F：→ WMX:两分钟很难，运动效果有限。 03/11 11:36
56F：→ fukyou:XXPLUS大大 太强大了 03/11 11:57
57F：→ fukyou:希望您以後有要买 多纠团构 拜托拜托 03/11 11:57
58F：→ fukyou:对阿 桃宝搜寻比露天的多 有些东西我还是找不到 03/11 11:59
59F：→ fukyou:感谢X大你分享的BODY BAND 我才知道有这种好用的东西 真的 03/11 11:59
60F：→ fukyou:很有帮助 03/11 11:59
61F：推 uponupon:BODY BAND 会开团吗@@? 想跟一下~~ XD 03/11 20:24
62F：推 juor2:这很好用啊~只是我的是宽短bandQQ~要开团想跟QQ 03/12 00:56