作者tomandnico (tonico)
看板MuscleBeach
標題[問題] 下樓梯的重心
時間Fri Mar 7 14:20:28 2014
之前在登山補給站 訓練四頭肌討論中
有人提到爬山下坡的時候,
要預防登山膝蓋痛 除了諸位前輩所說的以外
走路的方式也很重要 不當的走路方式 再怎麼保養都會膝蓋痛的
以前下山後膝蓋都會痛 後來朋友說我下山時
要將上方的腿彎曲 將下方的腳放到下面的踏點
而不是直直落下去 後來下山後膝蓋就很少痛了 換來的是後腿肌肉痠疼
但那是因為我肌肉鍛鍊不夠 不是受傷
這幾天在下樓梯的時候實驗
只領悟到將重心放在上面的腳, 不知道這樣正確嗎??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.250.104
1F：推 ismeisme:我也想知道!走完一趟合歡山膝蓋很痛 03/07 15:21
2F：→ snngy:腳下踏前伸出力時 要保持微曲, 要避免整個打直使膝關節鎖死 03/07 15:23
3F：→ snngy:上下坡都是如此. 韌帶就比較不會過度受力緊繃 03/07 15:24
4F：→ snngy:就像單車座墊的高度,不宜過高的道理類似 03/07 15:26
5F：推 searoar:我是側邊下山這樣腿一定會彎 還可以換邊 03/07 15:29
6F：推 Taikonaoten:我需要這樣訣竅~每天爬五樓上下很需要 XD 03/07 15:43
7F：推 kee32:運動時，關節不要打直伸直到極限，危險 03/07 16:06
9F：推 heavygauge:帶登山杖 03/07 23:53
10F：推 yanjohn:上下樓梯練習不要踩出聲音 03/10 20:26