作者tomandnico (tonico)
看板MuscleBeach
标题[问题] 下楼梯的重心
时间Fri Mar 7 14:20:28 2014
之前在登山补给站 训练四头肌讨论中
有人提到爬山下坡的时候,
要预防登山膝盖痛 除了诸位前辈所说的以外
走路的方式也很重要 不当的走路方式 再怎麽保养都会膝盖痛的
以前下山後膝盖都会痛 後来朋友说我下山时
要将上方的腿弯曲 将下方的脚放到下面的踏点
而不是直直落下去 後来下山後膝盖就很少痛了 换来的是後腿肌肉酸疼
但那是因为我肌肉锻链不够 不是受伤
这几天在下楼梯的时候实验
只领悟到将重心放在上面的脚, 不知道这样正确吗??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.250.104
1F：推 ismeisme:我也想知道!走完一趟合欢山膝盖很痛 03/07 15:21
2F：→ snngy:脚下踏前伸出力时 要保持微曲, 要避免整个打直使膝关节锁死 03/07 15:23
3F：→ snngy:上下坡都是如此. 韧带就比较不会过度受力紧绷 03/07 15:24
4F：→ snngy:就像单车座垫的高度,不宜过高的道理类似 03/07 15:26
5F：推 searoar:我是侧边下山这样腿一定会弯 还可以换边 03/07 15:29
6F：推 Taikonaoten:我需要这样诀窍~每天爬五楼上下很需要 XD 03/07 15:43
7F：推 kee32:运动时，关节不要打直伸直到极限，危险 03/07 16:06
9F：推 heavygauge:带登山杖 03/07 23:53
10F：推 yanjohn:上下楼梯练习不要踩出声音 03/10 20:26