作者offcola (MinAh根本犯規)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 護具的必要性
時間Tue Mar 4 11:01:31 2014
※ 引述《atschung (ats)》之銘言：
: 目前在健身房中看到的護具依常見度為
: 護腰~拉力帶>手套>護膝 (或該說配件)
: 個人是常用的是護腰跟手套 最近試用了拉力帶跟護膝
: 感覺護腰護膝能讓我 做重量或幅度相對較大的動作
: 用護腰蹲舉硬拉結束後的腰酸比較不明顯 (即使重量更大)
: 用護膝更是免去了 彎曲時髕骨要被彈飛的感覺
: 但這會不會是心理安全的錯覺 反而增加了對腰膝的慢性傷害
: 或者其實因為緩衝的關係 只是強度名目上的增加而已 (類似幫補)
: 手套就只是單純握推拉時 比較舒服而已 (偶爾會咬到肉...)
單就身體健康的角度來看 我會不建議使用護具
例如手套這種只是為了抓握舒服的道具倒是無所謂
如果像你提到護腰可以讓你做更大的強度 或是腰酸比較不明顯
表示你自身的肌肉強度本來就不足以應付這個重量
長期下來是否會造成關節的傷害我這邊只能保留看法 因為沒有實際證據
但是這是很有可能的 例如護膝的使用
你並沒有讓自己的膝蓋強度足以應付活動 反而使用外在壓力迫使髕骨固定
這一定會對關節產生額外的傷害
但是如果你是專業健美選手 或是對超粗壯肌肉有很強的慾念
那使用護具進而對肌肉產生更強的超負荷就是個人的選擇
如果身體本來就沒有一些病痛
那我很支持版友的推文 丟掉護具穩穩的練
不要被那些重量數字給迷惑了 身體健康才是最重要的
以上
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物理治療 就是
動作專科 這樣有簡單易懂嗎
什麼 你說他都只給你
熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上
運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 98.14.12.195
1F：→ saber102:如果是像壓縮服飾這種輔助工具呢?不像護具固定性那麼強 03/04 11:05
2F：→ offcola:不是為了超越自己負荷而是使自己舒服為目的基本上都可以 03/04 11:10
3F：→ offcola:壓縮服可以促進肌肉本身表現我認為沒有什麼問題 03/04 11:11
4F：→ offcola:選擇重點是 加強肌肉本身表現或提供協助超越極限的差異 03/04 11:14
5F：推 fukyou:感謝分享 長知識..! 03/04 11:31
6F：推 commerce:謝謝治療師的肯定 03/04 13:01
7F：推 wiloveyou:推推 03/04 13:46
8F：推 kee32:所以我都只有戴手套 03/04 14:00
9F：推 kevin751021:我只有用舉重鞋 03/04 15:07
10F：推 commerce:我只有用帆布鞋 03/04 15:08
11F：推 kee32:其實我們三個只穿這樣去健身房實在太性感了… 03/04 17:44
12F：推 atschung:樓上讓我有畫面了........................... 03/04 17:45
13F：→ atschung:我覺得依靠護具做大重量也不好 但護具在你摸索極限的時候 03/04 17:47
14F：→ atschung:也提供心理跟實質的一種保護 這時候就要依賴感受度了 03/04 17:47
15F：推 saber102:怒敗 CW-X GENERATOR!! 不過是想跑步用的XD 03/04 18:10
16F：推 fukyou:瘋狂假面 03/04 18:41
17F：推 taff:我笑了！XDDDDD 03/04 19:19
18F：→ XXPLUS:豆皮壽司無限COMBO 03/10 15:36