作者offcola (MinAh根本犯规)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 护具的必要性
时间Tue Mar 4 11:01:31 2014
※ 引述《atschung (ats)》之铭言：
: 目前在健身房中看到的护具依常见度为
: 护腰~拉力带>手套>护膝 (或该说配件)
: 个人是常用的是护腰跟手套 最近试用了拉力带跟护膝
: 感觉护腰护膝能让我 做重量或幅度相对较大的动作
: 用护腰蹲举硬拉结束後的腰酸比较不明显 (即使重量更大)
: 用护膝更是免去了 弯曲时髌骨要被弹飞的感觉
: 但这会不会是心理安全的错觉 反而增加了对腰膝的慢性伤害
: 或者其实因为缓冲的关系 只是强度名目上的增加而已 (类似帮补)
: 手套就只是单纯握推拉时 比较舒服而已 (偶尔会咬到肉...)
单就身体健康的角度来看 我会不建议使用护具
例如手套这种只是为了抓握舒服的道具倒是无所谓
如果像你提到护腰可以让你做更大的强度 或是腰酸比较不明显
表示你自身的肌肉强度本来就不足以应付这个重量
长期下来是否会造成关节的伤害我这边只能保留看法 因为没有实际证据
但是这是很有可能的 例如护膝的使用
你并没有让自己的膝盖强度足以应付活动 反而使用外在压力迫使髌骨固定
这一定会对关节产生额外的伤害
但是如果你是专业健美选手 或是对超粗壮肌肉有很强的慾念
那使用护具进而对肌肉产生更强的超负荷就是个人的选择
如果身体本来就没有一些病痛
那我很支持版友的推文 丢掉护具稳稳的练
不要被那些重量数字给迷惑了 身体健康才是最重要的
以上
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物理治疗 就是
动作专科 这样有简单易懂吗
什麽 你说他都只给你
热敷电疗不会好
那是健保跟医疗法造成的 没有加上
运动处方当然不会好
<一段健保与不会好的故事>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 98.14.12.195
1F：→ saber102:如果是像压缩服饰这种辅助工具呢?不像护具固定性那麽强 03/04 11:05
2F：→ offcola:不是为了超越自己负荷而是使自己舒服为目的基本上都可以 03/04 11:10
3F：→ offcola:压缩服可以促进肌肉本身表现我认为没有什麽问题 03/04 11:11
4F：→ offcola:选择重点是 加强肌肉本身表现或提供协助超越极限的差异 03/04 11:14
5F：推 fukyou:感谢分享 长知识..! 03/04 11:31
6F：推 commerce:谢谢治疗师的肯定 03/04 13:01
7F：推 wiloveyou:推推 03/04 13:46
8F：推 kee32:所以我都只有戴手套 03/04 14:00
9F：推 kevin751021:我只有用举重鞋 03/04 15:07
10F：推 commerce:我只有用帆布鞋 03/04 15:08
11F：推 kee32:其实我们三个只穿这样去健身房实在太性感了… 03/04 17:44
12F：推 atschung:楼上让我有画面了........................... 03/04 17:45
13F：→ atschung:我觉得依靠护具做大重量也不好 但护具在你摸索极限的时候 03/04 17:47
14F：→ atschung:也提供心理跟实质的一种保护 这时候就要依赖感受度了 03/04 17:47
15F：推 saber102:怒败 CW-X GENERATOR!! 不过是想跑步用的XD 03/04 18:10
16F：推 fukyou:疯狂假面 03/04 18:41
17F：推 taff:我笑了！XDDDDD 03/04 19:19
18F：→ XXPLUS:豆皮寿司无限COMBO 03/10 15:36