作者shunn (Dana)
看板MuscleBeach
標題[討論] kickboxing workout
時間Tue Mar 4 10:18:35 2014
關於這點我想問問看
通常拳擊類的運動都需要敏捷的速度
身邊其實那種毫無贅肉的朋友
（男 是屬於精壯非精瘦型）
雖然看起來不小隻 體重都蠻輕的
有聽玩拳擊的朋友建議我不要重訓了
因為重訓會讓自己速度變慢
我本身反應就算蠻敏捷的
我是女生 也沒有訓練超大重量那種
目前練了一年半
想說那練拳擊的人應該會有一套訓練跟飲食方法
可以讓身體的質量變輕但又更強壯
但又同時覺得這跟我目前對重訓的知識有所相悖
肌肉應該會讓身體質量變重不是嗎
要變強壯要怎麼同時變輕
（還是這就是增肌減脂的效果？）
又或是我身邊那些精壯朋友天生麗質
跟訓練飲食方法無關？
又或是練重訓跟練拳擊是兩個完全不同的世界嗎@@
求解我好困惑呀～～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.25.105
1F：推 p23j8a4b9z:你去看那些打拳擊的哪個沒在重訓 頗ㄏ 03/04 10:21
2F：→ Iamjoker:重訓不一定會讓速度變慢 要看訓練的內容 03/04 10:24
3F：推 uponupon:要重訓又要維持既有的運動能力 需要做的功課比較多 03/04 10:24
4F：→ uponupon:可能肌肉變大 運動能力更好 也可能相反..看怎麼練 03/04 10:25
5F：→ Iamjoker:傻傻地用肌肥大的練法練完之後發覺速度變慢不是很正常嗎 03/04 10:25
6F：→ Iamjoker:先看訓練目的是甚麼再去設計課表吧.. 03/04 10:28
7F：→ shunn:所以內容的概念上哪裡有差呢 03/04 10:31
8F：→ shunn:那有讓肌肉不肥大(或緊縮的訓練法嗎XD 03/04 10:38
9F：→ fukyou:我不知道 但我之前看全能格鬥士 有看到作者介紹影片 MA的選 03/04 11:33
10F：→ fukyou:手訓練量感覺都挺大的? 03/04 11:34
11F：推 aataipei:這問題有點複雜 03/04 13:37
12F：→ powerclean:奧林匹克舉重運動員速度超快的阿! 03/04 17:48
13F：→ shunn:我還是不懂QAQ 03/04 17:55
14F：→ sghs53gh413:身體就像一台車 機礎體能訓練可以提升它的性能 03/04 18:27
15F：→ sghs53gh413:但身為這台車的駕駛 你還是必須透過運動練習來學習 03/04 18:29
16F：→ sghs53gh413:如何將這台車的性能發揮到最強 03/04 18:30
17F：→ sghs53gh413:而不能的運動項目就像不同的賽道 03/04 18:31
18F：→ sghs53gh413:有的重視過彎 有的重視加速 有的關鍵在輪胎 有的關鍵 03/04 18:32
19F：→ sghs53gh413:在引擎 03/04 18:32
20F：→ sghs53gh413:教練或營養師的工作就像校車手 幫選手把車子改造成最 03/04 18:35
21F：→ sghs53gh413:佳狀況 03/04 18:35
22F：→ sghs53gh413:重訓其實只是一個概括性說法 隨著做法不同 也會有很大 03/04 18:37
23F：→ sghs53gh413:差異 03/04 18:37
24F：→ sghs53gh413:就像女生聽到重訓就是要練大肌肌一樣 03/04 18:38
25F：→ sghs53gh413:你朋友把重訓一杆子打翻 其實也是差不多一知半解的結 03/04 18:40
26F：→ sghs53gh413:果 03/04 18:40
27F：→ fukyou:RFD 力學的問題 不可能沒有關係 要進步只能透過訓練 03/04 18:43
28F：→ fukyou:需要速度跟重量月大 一定是同步徵召的處理 03/04 18:44
29F：→ fukyou:MBDD大大以前的文章好像有提過 不知道刪了沒 03/04 18:44
31F：推 fukyou:原po你的速度 你舉出的影響是質量的輕重 但是肌力本身的定 03/04 18:54
32F：→ fukyou:義 它應該是肌群產生的最大torque 或是神經肌肉系統對阻抗 03/04 18:55
33F：→ fukyou:所產生的力量 它這可以用數學來敘述發生的等式 也就是力=質 03/04 18:56
34F：→ fukyou:'量*加速度 03/04 18:56
35F：→ fukyou:但是什麼是加速度 從速度來看 我們需要用到微積分 先定義 03/04 18:58
36F：→ fukyou:微積分它的作用 就是在很小的時間單位來近似涵數的變化率 03/04 18:59
37F：→ fukyou:這時候我們把加速度分割 那麼速度測量就=時間對位置的改變 03/04 19:01
38F：→ fukyou:也就是位置的二次導數=「外力」/質量 這時候NSCA課本的三角 03/04 19:02
40F：推 fukyou:方 剛好拿到版友的書 真幸運 03/04 19:10
43F：→ fukyou:它表現的涵數 也是依GAS理論去發展 不好的PERIOD 可能會扣 03/04 19:17
44F：→ fukyou:分 但是體能競技的問題 一定是有訓練的成份 只能透過訓練 03/04 19:18
45F：→ GunGunGun:練拳不重訓.....你朋友的拳擊水準應該不高 03/04 21:57
46F：→ GunGunGun:「有效的重訓」可以說是提高運動表現的基本 03/04 21:59
47F：→ GunGunGun:就我所知的選手 沒有一個不重訓的 03/04 22:00
48F：→ GunGunGun:只有因比賽項目不同 訓練的重點部位有做改變而已 03/04 22:01