作者shunn (Dana)
看板MuscleBeach
标题[讨论] kickboxing workout
时间Tue Mar 4 10:18:35 2014
关於这点我想问问看
通常拳击类的运动都需要敏捷的速度
身边其实那种毫无赘肉的朋友
（男 是属於精壮非精瘦型）
虽然看起来不小只 体重都蛮轻的
有听玩拳击的朋友建议我不要重训了
因为重训会让自己速度变慢
我本身反应就算蛮敏捷的
我是女生 也没有训练超大重量那种
目前练了一年半
想说那练拳击的人应该会有一套训练跟饮食方法
可以让身体的质量变轻但又更强壮
但又同时觉得这跟我目前对重训的知识有所相悖
肌肉应该会让身体质量变重不是吗
要变强壮要怎麽同时变轻
（还是这就是增肌减脂的效果？）
又或是我身边那些精壮朋友天生丽质
跟训练饮食方法无关？
又或是练重训跟练拳击是两个完全不同的世界吗@@
求解我好困惑呀～～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.25.105
1F：推 p23j8a4b9z:你去看那些打拳击的哪个没在重训 颇ㄏ 03/04 10:21
2F：→ Iamjoker:重训不一定会让速度变慢 要看训练的内容 03/04 10:24
3F：推 uponupon:要重训又要维持既有的运动能力 需要做的功课比较多 03/04 10:24
4F：→ uponupon:可能肌肉变大 运动能力更好 也可能相反..看怎麽练 03/04 10:25
5F：→ Iamjoker:傻傻地用肌肥大的练法练完之後发觉速度变慢不是很正常吗 03/04 10:25
6F：→ Iamjoker:先看训练目的是甚麽再去设计课表吧.. 03/04 10:28
7F：→ shunn:所以内容的概念上哪里有差呢 03/04 10:31
8F：→ shunn:那有让肌肉不肥大(或紧缩的训练法吗XD 03/04 10:38
9F：→ fukyou:我不知道 但我之前看全能格斗士 有看到作者介绍影片 MA的选 03/04 11:33
10F：→ fukyou:手训练量感觉都挺大的? 03/04 11:34
11F：推 aataipei:这问题有点复杂 03/04 13:37
12F：→ powerclean:奥林匹克举重运动员速度超快的阿! 03/04 17:48
13F：→ shunn:我还是不懂QAQ 03/04 17:55
14F：→ sghs53gh413:身体就像一台车 机础体能训练可以提升它的性能 03/04 18:27
15F：→ sghs53gh413:但身为这台车的驾驶 你还是必须透过运动练习来学习 03/04 18:29
16F：→ sghs53gh413:如何将这台车的性能发挥到最强 03/04 18:30
17F：→ sghs53gh413:而不能的运动项目就像不同的赛道 03/04 18:31
18F：→ sghs53gh413:有的重视过弯 有的重视加速 有的关键在轮胎 有的关键 03/04 18:32
19F：→ sghs53gh413:在引擎 03/04 18:32
20F：→ sghs53gh413:教练或营养师的工作就像校车手 帮选手把车子改造成最 03/04 18:35
21F：→ sghs53gh413:佳状况 03/04 18:35
22F：→ sghs53gh413:重训其实只是一个概括性说法 随着做法不同 也会有很大 03/04 18:37
23F：→ sghs53gh413:差异 03/04 18:37
24F：→ sghs53gh413:就像女生听到重训就是要练大肌肌一样 03/04 18:38
25F：→ sghs53gh413:你朋友把重训一杆子打翻 其实也是差不多一知半解的结 03/04 18:40
26F：→ sghs53gh413:果 03/04 18:40
27F：→ fukyou:RFD 力学的问题 不可能没有关系 要进步只能透过训练 03/04 18:43
28F：→ fukyou:需要速度跟重量月大 一定是同步徵召的处理 03/04 18:44
29F：→ fukyou:MBDD大大以前的文章好像有提过 不知道删了没 03/04 18:44
31F：推 fukyou:原po你的速度 你举出的影响是质量的轻重 但是肌力本身的定 03/04 18:54
32F：→ fukyou:义 它应该是肌群产生的最大torque 或是神经肌肉系统对阻抗 03/04 18:55
33F：→ fukyou:所产生的力量 它这可以用数学来叙述发生的等式 也就是力=质 03/04 18:56
34F：→ fukyou:'量*加速度 03/04 18:56
35F：→ fukyou:但是什麽是加速度 从速度来看 我们需要用到微积分 先定义 03/04 18:58
36F：→ fukyou:微积分它的作用 就是在很小的时间单位来近似涵数的变化率 03/04 18:59
37F：→ fukyou:这时候我们把加速度分割 那麽速度测量就=时间对位置的改变 03/04 19:01
38F：→ fukyou:也就是位置的二次导数=「外力」/质量 这时候NSCA课本的三角 03/04 19:02
40F：推 fukyou:方 刚好拿到版友的书 真幸运 03/04 19:10
43F：→ fukyou:它表现的涵数 也是依GAS理论去发展 不好的PERIOD 可能会扣 03/04 19:17
44F：→ fukyou:分 但是体能竞技的问题 一定是有训练的成份 只能透过训练 03/04 19:18
45F：→ GunGunGun:练拳不重训.....你朋友的拳击水准应该不高 03/04 21:57
46F：→ GunGunGun:「有效的重训」可以说是提高运动表现的基本 03/04 21:59
47F：→ GunGunGun:就我所知的选手 没有一个不重训的 03/04 22:00
48F：→ GunGunGun:只有因比赛项目不同 训练的重点部位有做改变而已 03/04 22:01