作者SevenPort (7號埠)
看板MuscleBeach
標題[問題] 不用手腕的話如何訓練胸肌和二、三頭肌？
時間Mon Mar 3 10:57:23 2014
前陣子因為工作時左手手腕受傷了
沒辦法做伏地挺身與舉啞鈴
想請問一下有沒有可以不需要用到左手手腕
就能夠訓練胸肌與二、三頭肌的方法？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.70.234
1F：推 Carmelo:Machine Pec Fly 03/03 10:59
學校的健身房有類似的機器
但是還是得用手抓
有不需要大型機器就能使用的方式嗎？
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剛剛仔細看了一下
和學校健身房的不同
學校的只有下拉、上推、前推這幾種...
※ 編輯: SevenPort 來自: 118.170.70.234 (03/03 11:01)
※ 編輯: SevenPort 來自: 118.170.70.234 (03/03 11:04)
2F：推 p23j8a4b9z:肩膀手腕傷了真的很慘 我建議是休息好了在練吧 03/03 11:05
手受傷後已經過一個多月了
還沒完全康復
看不下去自己的肌肉一天天的消去Q_Q
3F：→ iscpupu:去買個輔具來用吧 03/03 11:05
請問有什麼樣的輔具可以推薦呢？
※ 編輯: SevenPort 來自: 118.170.70.234 (03/03 11:11)
4F：→ sghs53gh413:我是左手肌腱受傷，握東西會痛 03/03 11:36
5F：→ sghs53gh413:但我發現好像用滑輪拿繩索練，好像比較不痛 03/03 11:37
6F：→ sghs53gh413:你也可以試試看 03/03 11:37
7F：→ acgotaku:建議長時間戴著護腕 03/03 14:38
8F：→ acgotaku:三頭的大部分動作都讓手腕關節受重,建議不要練 03/03 14:41
9F：推 kee32:你就多練，然後就不會痛了。（我是反串拜託不要當真） 03/03 15:06
10F：推 Jsin:推蝴蝶機 不然就練單手吧0.0 03/03 19:12
11F：推 happyrosy:可能就做輕一點（水瓶）每天刺激一下肌肉？ 03/04 13:30
12F：推 longlongleg:坐姿夾胸機 03/05 00:24
13F：推 abcsimps:胸部就蝴蝶機 二三頭我就不知道了 04/09 16:30