作者SevenPort (7号埠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 不用手腕的话如何训练胸肌和二、三头肌？
时间Mon Mar 3 10:57:23 2014
前阵子因为工作时左手手腕受伤了
没办法做伏地挺身与举哑铃
想请问一下有没有可以不需要用到左手手腕
就能够训练胸肌与二、三头肌的方法？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.70.234
1F：推 Carmelo:Machine Pec Fly 03/03 10:59
学校的健身房有类似的机器
但是还是得用手抓
有不需要大型机器就能使用的方式吗？
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刚刚仔细看了一下
和学校健身房的不同
学校的只有下拉、上推、前推这几种...
※ 编辑: SevenPort 来自: 118.170.70.234 (03/03 11:01)
※ 编辑: SevenPort 来自: 118.170.70.234 (03/03 11:04)
2F：推 p23j8a4b9z:肩膀手腕伤了真的很惨 我建议是休息好了在练吧 03/03 11:05
手受伤後已经过一个多月了
还没完全康复
看不下去自己的肌肉一天天的消去Q_Q
3F：→ iscpupu:去买个辅具来用吧 03/03 11:05
请问有什麽样的辅具可以推荐呢？
※ 编辑: SevenPort 来自: 118.170.70.234 (03/03 11:11)
4F：→ sghs53gh413:我是左手肌腱受伤，握东西会痛 03/03 11:36
5F：→ sghs53gh413:但我发现好像用滑轮拿绳索练，好像比较不痛 03/03 11:37
6F：→ sghs53gh413:你也可以试试看 03/03 11:37
7F：→ acgotaku:建议长时间戴着护腕 03/03 14:38
8F：→ acgotaku:三头的大部分动作都让手腕关节受重,建议不要练 03/03 14:41
9F：推 kee32:你就多练，然後就不会痛了。（我是反串拜托不要当真） 03/03 15:06
10F：推 Jsin:推蝴蝶机 不然就练单手吧0.0 03/03 19:12
11F：推 happyrosy:可能就做轻一点（水瓶）每天刺激一下肌肉？ 03/04 13:30
12F：推 longlongleg:坐姿夹胸机 03/05 00:24
13F：推 abcsimps:胸部就蝴蝶机 二三头我就不知道了 04/09 16:30