作者aphisia (aphasia)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重量的極限是多少?
時間Sun Mar 2 21:18:12 2014
今天做腹部和背部訓練時 一下子可以推到50kg 害我嚇了一跳(因為我才57kg)
不過有些器材真的是只能20公斤左右 例如小腿的後推 二頭肌機器>_<
不知道大家通常在重量方面的極限是在哪裡?
例如 不能做超過自己體重的重量(是否這樣比較容易受傷)
或是 只要能推得動 就盡量推呢??
thanks!!
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The return is in the process.
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◆ From: 36.226.188.140
1F：推 Lowrider:磅還公斤 @@? 是否有正確用力? 會差很多欸 03/02 21:30
2F：推 JackBaska:我比較喜歡用體重衡量,跟個體肌力有比較大關聯(撇開體脂 03/02 21:34
3F：→ aphisia:應該是公斤喔...因為我記得他旁邊還有更大的數字^_^ 03/02 21:35
4F：推 JackBaska:如果用力方式正確,機台種類也是重量沒打折的那種 03/02 21:38
5F：→ JackBaska:可以考慮配合自由重量,單靠機器整體穩定性沒提升容易傷 03/02 21:39
6F：→ aphisia:自由重量是甚麼? 用力是否正確..我覺得要知道蠻困難的 03/02 21:42
7F：→ peoplefu5566:Free weight 簡單說不用器械式的設備進行訓練 03/02 21:53
8F：→ peoplefu5566:像史密斯 vs 自由槓 啞鈴練二頭vs二頭訓練機器 03/02 21:54
9F：→ peoplefu5566:至於爭議就自己查吧 器械對新手未嘗不是壞事 03/02 21:55
10F：推 gluo:對新手來說我覺得先從機械開始熟悉姿勢跟軌道比較好 03/02 22:24
11F：→ baw88:如果你以健美為目標的話，做的重量其實很有限 03/02 22:28
12F：→ aphisia:沒要出國比賽.如果可以做更重的重量卻不做 這樣不會退步? 03/02 22:35
13F：→ WADE0616:體重不60 LEG PRESS可以推120KG ㄏㄏ 機器永遠比自由重量 03/02 23:11
14F：→ WADE0616:簡單許多 03/02 23:12
15F：→ rex105:體重70 leg press推500 03/02 23:14
16F：→ rex105:只要不受傷要拚的時候還是要拚一下~不然身體就會習慣啦XD 03/02 23:18
17F：→ rex105:至於器械跟free weight我都覺得OK呀 沒有哪邊就一定比較差 03/02 23:18
18F：→ rex105:看 IFBB的選手 有哪幾個沒有完全不做機械式的? 03/02 23:19
19F：→ rex105:極限部分每個人都不同 不要受傷就好 QQ 03/02 23:21
20F：→ WADE0616:樓上好強！！！ 03/02 23:31
21F：→ orznge:關於重量 最近的心得是 姿勢也滿重要的吧 03/02 23:51
22F：→ orznge:我看到有人leg press機器推到一百 但是他腿屈不到3/4 03/02 23:52
23F：→ orznge:不過真的想問 動作做到底 能負荷的是不是就比較輕阿XD 03/02 23:58
25F：→ rex105:我不會管別人做多少 我只知道先練好自己再說XD 03/03 00:17
26F：→ aphisia:我覺得動作不做到底比較輕鬆 leg press往前還好 往後好難 03/03 06:53
27F：推 orznge:會注意是因為上次看到的那人 腿實在太細了 03/03 09:11
28F：→ orznge:又掛到一百 真讓我好奇xd 03/03 09:11
29F：→ aphisia:是阿..可是通常受傷了是隔天才會知道吧>_< 03/03 11:08
30F：→ atschung:腿舉對照史密斯蹲舉 至少先乘1/2or1/3 再減掉體重 我覺得 03/03 12:08
31F：→ rex105:腿細不一定沒力唷 我朋友標準free weight 深蹲150kg 5下 03/03 15:45
32F：→ rex105:但是他腿真的不粗...不過他可以灌籃就是了XD 03/03 15:45