作者aphisia (aphasia)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重量的极限是多少?
时间Sun Mar 2 21:18:12 2014
今天做腹部和背部训练时 一下子可以推到50kg 害我吓了一跳(因为我才57kg)
不过有些器材真的是只能20公斤左右 例如小腿的後推 二头肌机器>_<
不知道大家通常在重量方面的极限是在哪里?
例如 不能做超过自己体重的重量(是否这样比较容易受伤)
或是 只要能推得动 就尽量推呢??
thanks!!
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The return is in the process.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 36.226.188.140
1F：推 Lowrider:磅还公斤 @@? 是否有正确用力? 会差很多欸 03/02 21:30
2F：推 JackBaska:我比较喜欢用体重衡量,跟个体肌力有比较大关联(撇开体脂 03/02 21:34
3F：→ aphisia:应该是公斤喔...因为我记得他旁边还有更大的数字^_^ 03/02 21:35
4F：推 JackBaska:如果用力方式正确,机台种类也是重量没打折的那种 03/02 21:38
5F：→ JackBaska:可以考虑配合自由重量,单靠机器整体稳定性没提升容易伤 03/02 21:39
6F：→ aphisia:自由重量是甚麽? 用力是否正确..我觉得要知道蛮困难的 03/02 21:42
7F：→ peoplefu5566:Free weight 简单说不用器械式的设备进行训练 03/02 21:53
8F：→ peoplefu5566:像史密斯 vs 自由杠 哑铃练二头vs二头训练机器 03/02 21:54
9F：→ peoplefu5566:至於争议就自己查吧 器械对新手未尝不是坏事 03/02 21:55
10F：推 gluo:对新手来说我觉得先从机械开始熟悉姿势跟轨道比较好 03/02 22:24
11F：→ baw88:如果你以健美为目标的话，做的重量其实很有限 03/02 22:28
12F：→ aphisia:没要出国比赛.如果可以做更重的重量却不做 这样不会退步? 03/02 22:35
13F：→ WADE0616:体重不60 LEG PRESS可以推120KG ㄏㄏ 机器永远比自由重量 03/02 23:11
14F：→ WADE0616:简单许多 03/02 23:12
15F：→ rex105:体重70 leg press推500 03/02 23:14
16F：→ rex105:只要不受伤要拚的时候还是要拚一下~不然身体就会习惯啦XD 03/02 23:18
17F：→ rex105:至於器械跟free weight我都觉得OK呀 没有哪边就一定比较差 03/02 23:18
18F：→ rex105:看 IFBB的选手 有哪几个没有完全不做机械式的? 03/02 23:19
19F：→ rex105:极限部分每个人都不同 不要受伤就好 QQ 03/02 23:21
20F：→ WADE0616:楼上好强！！！ 03/02 23:31
21F：→ orznge:关於重量 最近的心得是 姿势也满重要的吧 03/02 23:51
22F：→ orznge:我看到有人leg press机器推到一百 但是他腿屈不到3/4 03/02 23:52
23F：→ orznge:不过真的想问 动作做到底 能负荷的是不是就比较轻阿XD 03/02 23:58
25F：→ rex105:我不会管别人做多少 我只知道先练好自己再说XD 03/03 00:17
26F：→ aphisia:我觉得动作不做到底比较轻松 leg press往前还好 往後好难 03/03 06:53
27F：推 orznge:会注意是因为上次看到的那人 腿实在太细了 03/03 09:11
28F：→ orznge:又挂到一百 真让我好奇xd 03/03 09:11
29F：→ aphisia:是阿..可是通常受伤了是隔天才会知道吧>_< 03/03 11:08
30F：→ atschung:腿举对照史密斯蹲举 至少先乘1/2or1/3 再减掉体重 我觉得 03/03 12:08
31F：→ rex105:腿细不一定没力唷 我朋友标准free weight 深蹲150kg 5下 03/03 15:45
32F：→ rex105:但是他腿真的不粗...不过他可以灌篮就是了XD 03/03 15:45