作者aji6xu4 (傲雪)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問這個有關腹肌訓練的影片
時間Sat Mar 1 14:12:57 2014
各位前輩好
小弟最近在youtube上看到這部影片
http://ppt.cc/bpTP
是在練腹肌的
不知道對仰臥起坐有沒有幫助
另外昨天有試做了一遍
發現它裡面的人物脖子是沒有碰到墊子的
所以也像他這樣的姿勢去做
發現這樣脖子好痠....做到最後一種動作的時候...不是腹部沒力..而是
脖子後方至肩膀處肌肉好酸0.0
請問這樣姿勢訓練是有問題的嗎?
小弟是新手...目前在努力健身中!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.113.107
1F：推 Tendo:我練這種會偷懶放個小枕頭^^" 03/01 14:26
2F：推 canfish:會痠是你脖子出力的比例跟放鬆的程度還沒到達影片的要求 03/01 15:34
3F：→ canfish:反覆練習之後身體記憶神經適應自然會幫助你放鬆達到不痠 03/01 15:35
4F：→ canfish:如同剛開始練習正確握推虎口握法時虎口會痛一樣 只要時間 03/01 15:36
5F：推 jacky50846:這個到後面就不酸了，前面先儘量 03/01 18:22
6F：→ jacky50846:窩已經可以每天坐不會酸了0.0 03/01 18:22
7F：推 ishuen:做了一個多月 每天做脖子不會痠了 想升級Level 2 03/01 20:04
8F：推 commerce:做一兩星期就需要升到LV2了喔 強度才夠 03/01 20:47
9F：→ TryToBe:動作上其實可以換一下 有些動作訓練到的是深層肌… 03/02 03:15
10F：→ pico2k:不過要看到腹肌,體脂要到15%以下... 03/02 14:57
11F：推 onetti:可是女生很難到15%以下欸，人家想要腹肌啦嗚嗚。 03/03 11:19
12F：推 rex105:我們體操社前社長是女生 體脂25% 有大塊腹肌唷^.< 03/03 15:41
13F：推 tom600488:女生不用到15%以下吧 約18%腹部就很漂亮了 03/04 07:57