作者aji6xu4 (傲雪)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问这个有关腹肌训练的影片
时间Sat Mar 1 14:12:57 2014
各位前辈好
小弟最近在youtube上看到这部影片
http://ppt.cc/bpTP
是在练腹肌的
不知道对仰卧起坐有没有帮助
另外昨天有试做了一遍
发现它里面的人物脖子是没有碰到垫子的
所以也像他这样的姿势去做
发现这样脖子好酸....做到最後一种动作的时候...不是腹部没力..而是
脖子後方至肩膀处肌肉好酸0.0
请问这样姿势训练是有问题的吗?
小弟是新手...目前在努力健身中!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.113.107
1F：推 Tendo:我练这种会偷懒放个小枕头^^" 03/01 14:26
2F：推 canfish:会酸是你脖子出力的比例跟放松的程度还没到达影片的要求 03/01 15:34
3F：→ canfish:反覆练习之後身体记忆神经适应自然会帮助你放松达到不酸 03/01 15:35
4F：→ canfish:如同刚开始练习正确握推虎口握法时虎口会痛一样 只要时间 03/01 15:36
5F：推 jacky50846:这个到後面就不酸了，前面先尽量 03/01 18:22
6F：→ jacky50846:窝已经可以每天坐不会酸了0.0 03/01 18:22
7F：推 ishuen:做了一个多月 每天做脖子不会酸了 想升级Level 2 03/01 20:04
8F：推 commerce:做一两星期就需要升到LV2了喔 强度才够 03/01 20:47
9F：→ TryToBe:动作上其实可以换一下 有些动作训练到的是深层肌… 03/02 03:15
10F：→ pico2k:不过要看到腹肌,体脂要到15%以下... 03/02 14:57
11F：推 onetti:可是女生很难到15%以下欸，人家想要腹肌啦呜呜。 03/03 11:19
12F：推 rex105:我们体操社前社长是女生 体脂25% 有大块腹肌唷^.< 03/03 15:41
13F：推 tom600488:女生不用到15%以下吧 约18%腹部就很漂亮了 03/04 07:57