作者mansJ (借個火?)
看板MuscleBeach
標題[問題] 滾輪
時間Sat Mar 1 13:15:35 2014
已經跪著滾開始一段時間
現在 慢慢改為站著
但腳張比較開 身體也沒有完全滾下去
難度還不是很難
但平常卻容易感到腰痠?
是因為姿勢不正確嗎
還是，這樣也算正常?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.44.230
1F：→ kurtppt:如果是為了練腹肌，我覺得用跪的就好了 03/01 13:25
2F：推 lesfu:站姿很傷下背啊！ 03/01 14:04
3F：推 tom600488:非常不建議站姿 一個不小心就容易受傷 03/01 21:44
4F：→ tom600488:除了下背 肩膀也容易受傷 03/01 21:45
5F：推 canfish:沒特殊需求別做站姿 需要的平均肌力太大 風險又太高 03/01 23:15
6F：→ canfish:能夠練出來的方法很多 沒有難做的動作效果就一定好的道理 03/01 23:15
7F：→ canfish:一個傷到下背 就真的一輩子也難練出來了 03/01 23:17
8F：推 nopicnic:但我覺得站姿滾輪刺激滿大的，並不是每個人都有槓片 03/02 00:03
9F：→ nopicnic:可以做負重 03/02 00:04
10F：→ nopicnic:不過能有斜板、槓片當然最好 03/02 00:04
11F：→ mansJ:感謝，還是乖乖跪滾就好 03/02 00:28
12F：推 lavainrose:用跪姿練腹肌效果會比仰臥起坐來的好嗎?? 03/02 00:32
13F：推 rex105:用正確的姿勢練腹肌效果最好 (無誤 03/02 00:41
14F：推 JackBaska:個人感覺還有前輩說法都是跪姿效果比站姿好,訓練功能性 03/02 20:12
15F：→ JackBaska:上比較全面,如果嫌強度不夠可以放緩集中用力夾緊 03/02 20:13
16F：→ steven211:好難體會 我覺得我都是靠手的力量在做 = = 03/02 23:41
17F：推 tom600488:如果力量集中在手 反而容易傷到肩膀 我自己也傷過... 03/03 08:00
18F：推 M8HexBolt:同意no大說法 站姿滾輪刺激強度感受比跪姿強大很多 03/04 22:10
19F：→ M8HexBolt:不過採站姿上身輔助肌群要求較高 我是上半身練一練回去 03/04 22:12
20F：→ M8HexBolt:試站姿滾輪 突然發現能夠站著滾了 03/04 22:13
21F：→ M8HexBolt:更正 : 是上半身肌群練了一陣子 03/04 22:14
22F：推 nopicnic:我跟樓上一樣，也是單槓拉一陣子，突然發現可以站著滾 03/05 10:33