作者mansJ (借个火?)
看板MuscleBeach
标题[问题] 滚轮
时间Sat Mar 1 13:15:35 2014
已经跪着滚开始一段时间
现在 慢慢改为站着
但脚张比较开 身体也没有完全滚下去
难度还不是很难
但平常却容易感到腰酸?
是因为姿势不正确吗
还是，这样也算正常?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.44.230
1F：→ kurtppt:如果是为了练腹肌，我觉得用跪的就好了 03/01 13:25
2F：推 lesfu:站姿很伤下背啊！ 03/01 14:04
3F：推 tom600488:非常不建议站姿 一个不小心就容易受伤 03/01 21:44
4F：→ tom600488:除了下背 肩膀也容易受伤 03/01 21:45
5F：推 canfish:没特殊需求别做站姿 需要的平均肌力太大 风险又太高 03/01 23:15
6F：→ canfish:能够练出来的方法很多 没有难做的动作效果就一定好的道理 03/01 23:15
7F：→ canfish:一个伤到下背 就真的一辈子也难练出来了 03/01 23:17
8F：推 nopicnic:但我觉得站姿滚轮刺激满大的，并不是每个人都有杠片 03/02 00:03
9F：→ nopicnic:可以做负重 03/02 00:04
10F：→ nopicnic:不过能有斜板、杠片当然最好 03/02 00:04
11F：→ mansJ:感谢，还是乖乖跪滚就好 03/02 00:28
12F：推 lavainrose:用跪姿练腹肌效果会比仰卧起坐来的好吗?? 03/02 00:32
13F：推 rex105:用正确的姿势练腹肌效果最好 (无误 03/02 00:41
14F：推 JackBaska:个人感觉还有前辈说法都是跪姿效果比站姿好,训练功能性 03/02 20:12
15F：→ JackBaska:上比较全面,如果嫌强度不够可以放缓集中用力夹紧 03/02 20:13
16F：→ steven211:好难体会 我觉得我都是靠手的力量在做 = = 03/02 23:41
17F：推 tom600488:如果力量集中在手 反而容易伤到肩膀 我自己也伤过... 03/03 08:00
18F：推 M8HexBolt:同意no大说法 站姿滚轮刺激强度感受比跪姿强大很多 03/04 22:10
19F：→ M8HexBolt:不过采站姿上身辅助肌群要求较高 我是上半身练一练回去 03/04 22:12
20F：→ M8HexBolt:试站姿滚轮 突然发现能够站着滚了 03/04 22:13
21F：→ M8HexBolt:更正 : 是上半身肌群练了一阵子 03/04 22:14
22F：推 nopicnic:我跟楼上一样，也是单杠拉一阵子，突然发现可以站着滚 03/05 10:33