作者dos771215 (Dos)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓後有氧
時間Thu Feb 27 00:23:50 2014
各位大大好，想請問一下兩個問題；
我重訓後再加有氧，跑步時流汗，會覺得身體與流的汗是冷冷的，
有點像冷氣開太強的那種感覺。
但是除此之外沒有其他不舒服，也不太像平常流冷汗的那種方式，
就單純的身體沒有散發熱的感覺。
但是在重訓時，會流汗，此時流汗身體就是很正常的散發熱氣的流汗；
完全不會有冷的感覺。
或是沒有重訓直接有氧（例如熱身或重訓休息日），流汗的狀況也是正常的。
說實話，目前是沒有感受到任何影響，只是有氧時比較冷而已，
不過我很好奇為什麼會這樣？
另外想請問，做完重訓沒有酸痛感的解決方法與原因？
大致說一下，之前做都會酸，最近幾次都不太酸，
爬文過「姿勢不正確、休息不充足、重量不夠、中間休息時間過長」
姿勢應該是沒有前後不一，之前都會酸
休息都有三天左右，而且都有等到完全不酸痛了才練
重量加重到只能舉三四下還是不酸
每組中間休息大概30秒
還是不酸……
不酸到底有沒有練到啊QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.219.229
1F：→ lebronfans:不酸不代表沒練到 02/27 00:26
2F：推 rex105:你可以考慮放慢動作增加離心收縮看看 重量不用3.4下 02/27 00:27
3F：→ rex105:8~12下 去嘗試看看吧~ 02/27 00:27
4F：推 gluo:同意樓上 試著放慢動作 集中精神確定每次動作都有完整的收縮 02/27 02:20
5F：推 jaysuzuki:休太短了吧 02/27 08:07
6F：→ shadeel:每次練玩一定要酸痛死？ 這樣還蠻辛苦的 不影響日常生活? 02/27 13:13
7F：→ shadeel:做一次休三天要求酸痛 不如每天/兩天做 每次有練到不酸痛 02/27 13:16
8F：推 ann7773631:暖身沒做夠? 02/27 15:01
9F：推 a1121210:練背已經很久沒酸痛了～除非休息1~2周沒練背 03/02 19:37