作者dos771215 (Dos)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训後有氧
时间Thu Feb 27 00:23:50 2014
各位大大好，想请问一下两个问题；
我重训後再加有氧，跑步时流汗，会觉得身体与流的汗是冷冷的，
有点像冷气开太强的那种感觉。
但是除此之外没有其他不舒服，也不太像平常流冷汗的那种方式，
就单纯的身体没有散发热的感觉。
但是在重训时，会流汗，此时流汗身体就是很正常的散发热气的流汗；
完全不会有冷的感觉。
或是没有重训直接有氧（例如热身或重训休息日），流汗的状况也是正常的。
说实话，目前是没有感受到任何影响，只是有氧时比较冷而已，
不过我很好奇为什麽会这样？
另外想请问，做完重训没有酸痛感的解决方法与原因？
大致说一下，之前做都会酸，最近几次都不太酸，
爬文过「姿势不正确、休息不充足、重量不够、中间休息时间过长」
姿势应该是没有前後不一，之前都会酸
休息都有三天左右，而且都有等到完全不酸痛了才练
重量加重到只能举三四下还是不酸
每组中间休息大概30秒
还是不酸……
不酸到底有没有练到啊QQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.219.229
1F：→ lebronfans:不酸不代表没练到 02/27 00:26
2F：推 rex105:你可以考虑放慢动作增加离心收缩看看 重量不用3.4下 02/27 00:27
3F：→ rex105:8~12下 去尝试看看吧~ 02/27 00:27
4F：推 gluo:同意楼上 试着放慢动作 集中精神确定每次动作都有完整的收缩 02/27 02:20
5F：推 jaysuzuki:休太短了吧 02/27 08:07
6F：→ shadeel:每次练玩一定要酸痛死？ 这样还蛮辛苦的 不影响日常生活? 02/27 13:13
7F：→ shadeel:做一次休三天要求酸痛 不如每天/两天做 每次有练到不酸痛 02/27 13:16
8F：推 ann7773631:暖身没做够? 02/27 15:01
9F：推 a1121210:练背已经很久没酸痛了～除非休息1~2周没练背 03/02 19:37