作者brodieis ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問街舞容易用到哪些肌群
時間Wed Feb 26 22:27:57 2014
請問板上有人有健身 也有練街舞的嗎?
因為有個朋友有練街舞 他跟我練健身發現對練街舞有幫助
可是他想知道有哪些動作對於練街舞的幫助比較大
那的終極目標是希望可以練成鞍馬跟風車
但是我只能傻傻的跟他講說
你就好好練好胸 背 腿 二頭 三頭 三角肌
我的感覺的 練街舞核心肌群一定很重要 但是不知道要練哪個動作好
板上有神人可以提供意見嗎?
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◆ From: 163.27.171.44
1F：→ brodieis:我目前想到的只有 捧式 伐木 一般腹肌的練法 02/26 22:29
2F：→ juor2:核心還有你的旋轉肌群!! 02/26 23:02
3F：推 fukyou:街舞身材有些都蠻漂亮的 做一些很難的動作跟吃飯一樣簡單 02/26 23:08
4F：→ ILoveHottie:我沒跳舞，不過認識許多BBoy，普遍來說他們的三角肌 02/26 23:46
5F：→ ILoveHottie:都比較發達，可能是因為常做一些撐地的動作，建議你可 02/26 23:47
6F：→ ILoveHottie:以加強肩膀的訓練 02/26 23:47
7F：→ rex105:我只能說鞍馬 手臂跟核心吃超大 02/26 23:50
8F：推 juor2:肩旋轉跟三角都要顧~ 02/27 00:24
9F：→ yurikim:要有雙鋼臂還有柔軟度... 02/27 01:01
11F：→ rex105:當初是做dips + 手撐地腳夾著紙拖著走(正面跟反面) + 一堆L 02/27 01:06
12F：→ rex105:支撐操腹肌當做基礎 動作部分就多加練習就會進步啦~ 02/27 01:08
13F：→ brodieis:可以請問肩旋轉是那個動作嗎? 02/27 22:03
15F：推 juor2:樓上那是單指肩峰夾擊症候群，你同時還有subscapularis, 02/28 00:24
16F：→ juor2:infraspinatus還有teres minor。各條肌肉負責的收縮方向的 02/28 00:28
17F：→ juor2:向心跟離心都要注意。影片裡有肩內旋外旋伸展划船還有個看起 02/28 00:30
18F：→ juor2:像外展(跟我認知中的Abduction方向不太一樣...) 02/28 00:30
19F：→ juor2:但說真的側平舉這動作也複合了suprapinatus還有deltoid 02/28 00:32
20F：→ juor2:影片佔了大多數，但要挑的話就是還要加上二三頭肌跟三角前後 02/28 00:33
21F：→ juor2:束的訓練。而且Breaking的承重比影片來的大很多 02/28 00:33
22F：→ juor2:所以重量耐力爆發都要訓練，向心離心的肌力也要平衡 02/28 00:34
23F：→ juor2:囧~我被fukyou傳染了回好長一串...而且有點前後不知在講什麼 02/28 00:35
24F：→ juor2:Orz 02/28 00:35
25F：→ kidrockboy77:XD 這樣很好啊 02/28 00:35