作者brodieis ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问街舞容易用到哪些肌群
时间Wed Feb 26 22:27:57 2014
请问板上有人有健身 也有练街舞的吗?
因为有个朋友有练街舞 他跟我练健身发现对练街舞有帮助
可是他想知道有哪些动作对於练街舞的帮助比较大
那的终极目标是希望可以练成鞍马跟风车
但是我只能傻傻的跟他讲说
你就好好练好胸 背 腿 二头 三头 三角肌
我的感觉的 练街舞核心肌群一定很重要 但是不知道要练哪个动作好
板上有神人可以提供意见吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.27.171.44
1F：→ brodieis:我目前想到的只有 捧式 伐木 一般腹肌的练法 02/26 22:29
2F：→ juor2:核心还有你的旋转肌群!! 02/26 23:02
3F：推 fukyou:街舞身材有些都蛮漂亮的 做一些很难的动作跟吃饭一样简单 02/26 23:08
4F：→ ILoveHottie:我没跳舞，不过认识许多BBoy，普遍来说他们的三角肌 02/26 23:46
5F：→ ILoveHottie:都比较发达，可能是因为常做一些撑地的动作，建议你可 02/26 23:47
6F：→ ILoveHottie:以加强肩膀的训练 02/26 23:47
7F：→ rex105:我只能说鞍马 手臂跟核心吃超大 02/26 23:50
8F：推 juor2:肩旋转跟三角都要顾~ 02/27 00:24
9F：→ yurikim:要有双钢臂还有柔软度... 02/27 01:01
11F：→ rex105:当初是做dips + 手撑地脚夹着纸拖着走(正面跟反面) + 一堆L 02/27 01:06
12F：→ rex105:支撑操腹肌当做基础 动作部分就多加练习就会进步啦~ 02/27 01:08
13F：→ brodieis:可以请问肩旋转是那个动作吗? 02/27 22:03
15F：推 juor2:楼上那是单指肩峰夹击症候群，你同时还有subscapularis, 02/28 00:24
16F：→ juor2:infraspinatus还有teres minor。各条肌肉负责的收缩方向的 02/28 00:28
17F：→ juor2:向心跟离心都要注意。影片里有肩内旋外旋伸展划船还有个看起 02/28 00:30
18F：→ juor2:像外展(跟我认知中的Abduction方向不太一样...) 02/28 00:30
19F：→ juor2:但说真的侧平举这动作也复合了suprapinatus还有deltoid 02/28 00:32
20F：→ juor2:影片占了大多数，但要挑的话就是还要加上二三头肌跟三角前後 02/28 00:33
21F：→ juor2:束的训练。而且Breaking的承重比影片来的大很多 02/28 00:33
22F：→ juor2:所以重量耐力爆发都要训练，向心离心的肌力也要平衡 02/28 00:34
23F：→ juor2:囧~我被fukyou传染了回好长一串...而且有点前後不知在讲什麽 02/28 00:35
24F：→ juor2:Orz 02/28 00:35
25F：→ kidrockboy77:XD 这样很好啊 02/28 00:35