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看板MuscleBeach
標題[問題] 肩膀受傷如何鍛練二頭、三頭、胸肌
時間Tue Feb 25 23:09:01 2014
小弟去年九月肩膀受傷，很久沒有復原，上個月照MRI發現肩關節唇前端有一些撕裂，
目前情況是手臂往上舉重物超過肩膀會有點痛，手臂在肩膀以下支撐重量沒什麼異樣，
可是還是不想放棄鍛鍊肌肉。
最近想出來的方法有:
二頭: 二頭肌訓練椅
http://goo.gl/kO846T
三頭: 三頭肌拉力繩
http://goo.gl/ztO6aF
或
空心法式槓 目字槓 空心O型桿
http://goo.gl/wgqIiq
胸肌:不知道
目前只是猜測這些器材肩關節比較不需要轉動，只需要支撐，沒有實際操作過，
請教各位板友希望能不吝提供意見、給些建議，感謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.226.228.197
1F：推 ericsalt:我肩傷也是如此想 後來決定只練腿 其它休息 一個月復原 02/25 23:20
2F：→ ericsalt:再傷一次我還是會選擇肩膀徹底休息 02/25 23:21
3F：→ steve1012:肩膀還是讓它乖乖好吧.. 02/26 01:40
4F：推 offcola:請休息至軟組織完全復原 詳細請洽詢你的物理治療師 術後 02/26 05:28
5F：推 kee32:建議繼續努力練，然後一輩子手舉不起來（逃~） 02/26 08:43
6F：→ lowandhigh:我正在停練中 如果更早停也許不用休那麼久......唉 02/26 13:36
7F：→ yunjie228:還是先休息完全再練比較好吧 02/27 21:42