作者offcola (MinAh根本犯規)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 深蹲和跨步使用的肌肉
時間Tue Feb 25 13:39:51 2014
※ 引述《xman1 (ㄎㄎman)》之銘言：
: 請問一下深蹲和跨步主要出力部位
: 這兩個動作會用到腿部和臀部
: 如果以大腿來講主要是用到前面還是後大腿肌?
: 常做這兩個動作怕前後肌力不平均
: 還是跟蹲多低有關?
主要訓練目標都是股四頭肌以及臀大肌
But!!
我們的動作順暢度基本上都是要靠頡抗肌來調控
所以深蹲會不會練到後側 一定會 只是量的多少而已
這兩個動作都可以很好的鍛鍊全身 不會有不平均的問題
如果你只是擔心前後的話這不需要煩惱
說實話我還沒看過有人可以把前面練強後面卻很弱的
這通常是屬於上半身的問題
所以不需要太擔心 版友說的角度以及內外才是更需要注意的
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物理治療 就是
動作專科 這樣有簡單易懂嗎
什麼 你說他都只給你
熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上
運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 98.14.12.195
1F：推 goaremdy:借題一問 上下樓梯用的肌群會不同嗎? 02/25 23:21
2F：→ goaremdy:因為我下樓梯完很容易腳軟 但上樓不會@@?? 02/25 23:22
3F：推 KMART:因為下樓是離心收縮(?) 02/25 23:29
4F：→ kidrockboy77:上樓跟下樓是不一樣的兩個動作來的 02/25 23:38
5F：→ offcola:同樣肌群 不同出力方式 下樓梯肌肉要求比較高哦 02/25 23:51
6F：→ kidrockboy77:上樓可以看成lunge，下樓可以看成sissy squat 02/25 23:55
7F：→ kidrockboy77:更正一下，si應該用在爬山走下坡比較合適，下樓梯想 02/25 23:58
8F：→ kidrockboy77:不出有什麼動作好套- - 02/25 23:59