作者offcola (MinAh根本犯规)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 深蹲和跨步使用的肌肉
时间Tue Feb 25 13:39:51 2014
※ 引述《xman1 (ㄎㄎman)》之铭言：
: 请问一下深蹲和跨步主要出力部位
: 这两个动作会用到腿部和臀部
: 如果以大腿来讲主要是用到前面还是後大腿肌?
: 常做这两个动作怕前後肌力不平均
: 还是跟蹲多低有关?
主要训练目标都是股四头肌以及臀大肌
But!!
我们的动作顺畅度基本上都是要靠颉抗肌来调控
所以深蹲会不会练到後侧 一定会 只是量的多少而已
这两个动作都可以很好的锻链全身 不会有不平均的问题
如果你只是担心前後的话这不需要烦恼
说实话我还没看过有人可以把前面练强後面却很弱的
这通常是属於上半身的问题
所以不需要太担心 版友说的角度以及内外才是更需要注意的
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物理治疗 就是
动作专科 这样有简单易懂吗
什麽 你说他都只给你
热敷电疗不会好
那是健保跟医疗法造成的 没有加上
运动处方当然不会好
<一段健保与不会好的故事>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 98.14.12.195
1F：推 goaremdy:借题一问 上下楼梯用的肌群会不同吗? 02/25 23:21
2F：→ goaremdy:因为我下楼梯完很容易脚软 但上楼不会@@?? 02/25 23:22
3F：推 KMART:因为下楼是离心收缩(?) 02/25 23:29
4F：→ kidrockboy77:上楼跟下楼是不一样的两个动作来的 02/25 23:38
5F：→ offcola:同样肌群 不同出力方式 下楼梯肌肉要求比较高哦 02/25 23:51
6F：→ kidrockboy77:上楼可以看成lunge，下楼可以看成sissy squat 02/25 23:55
7F：→ kidrockboy77:更正一下，si应该用在爬山走下坡比较合适，下楼梯想 02/25 23:58
8F：→ kidrockboy77:不出有什麽动作好套- - 02/25 23:59