作者offcola (MinAh根本犯規)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 旋轉肌破裂
時間Tue Feb 25 13:32:26 2014
這邊我直接引用麻省總醫院的術後建議給大家參考
術後首周
目標是控制疼痛與水腫 保護傷口 以及及早活動
這邊主要是一些多下床活動 保護傷口 冰敷等等
第一期0-6周
保護修復的肌肉 避免肩膀僵硬 開始增加關節活動度
建議的運動如下
鐘擺運動
肩胛骨後收
躺姿下被動抬高手臂
聳肩
肩外轉運動
第二期6-12周
保護修復的肌肉 增加關節活動 開始輕微的伸展
運動太多無法一一列舉
但這個時期主要已有協助的主動運動-主動運動
以及可以開始作等長收縮的阻力訓練
還有開始肩關節的本體感覺訓練
第三期12-18周
基本同上 但這一期最重要是完全恢復關節活動範圍
可以作更積極的伸展運動 以及一般阻力訓練
第四期18-26周
基本也同上 但這期的重點是恢復到之前的肌力 以及開始恢復之前的活動程度
這一時期就可以慢慢重回之前正常活動的能力
所以如果要回到自己重訓 建議在18周之後慢慢開始
能夠有專業物理治療師的諮詢協助會更好的設定屬於你個人的時間表
但是還是希望不要有作手術的機會最好
最後附帶說明 上面只是單純旋轉肌破裂術後的參考時間表
如果還牽扯到關節唇或是其他組織 那又是另一個故事了
--
物理治療 就是
動作專科 這樣有簡單易懂嗎
什麼 你說他都只給你
熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上
運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 98.14.12.195
1F：推 milkdog:Cool 專業物理治療師的建議對業餘運動者真的很重要 雖然大 02/25 15:55
2F：→ milkdog:家常忽略 02/25 15:56
3F：→ fukyou:OFF大常來發文啊 02/26 00:15
4F：→ fukyou:讚拉 02/26 00:16
5F：推 kidrockboy77:好資訊，推 02/26 00:17
6F：推 taff:讚啦！雖然希望我這輩子都不會需要用到XDDDDD 02/26 00:50