作者offcola (MinAh根本犯规)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 旋转肌破裂
时间Tue Feb 25 13:32:26 2014
这边我直接引用麻省总医院的术後建议给大家参考
术後首周
目标是控制疼痛与水肿 保护伤口 以及及早活动
这边主要是一些多下床活动 保护伤口 冰敷等等
第一期0-6周
保护修复的肌肉 避免肩膀僵硬 开始增加关节活动度
建议的运动如下
钟摆运动
肩胛骨後收
躺姿下被动抬高手臂
耸肩
肩外转运动
第二期6-12周
保护修复的肌肉 增加关节活动 开始轻微的伸展
运动太多无法一一列举
但这个时期主要已有协助的主动运动-主动运动
以及可以开始作等长收缩的阻力训练
还有开始肩关节的本体感觉训练
第三期12-18周
基本同上 但这一期最重要是完全恢复关节活动范围
可以作更积极的伸展运动 以及一般阻力训练
第四期18-26周
基本也同上 但这期的重点是恢复到之前的肌力 以及开始恢复之前的活动程度
这一时期就可以慢慢重回之前正常活动的能力
所以如果要回到自己重训 建议在18周之後慢慢开始
能够有专业物理治疗师的谘询协助会更好的设定属於你个人的时间表
但是还是希望不要有作手术的机会最好
最後附带说明 上面只是单纯旋转肌破裂术後的参考时间表
如果还牵扯到关节唇或是其他组织 那又是另一个故事了
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物理治疗 就是
动作专科 这样有简单易懂吗
什麽 你说他都只给你
热敷电疗不会好
那是健保跟医疗法造成的 没有加上
运动处方当然不会好
<一段健保与不会好的故事>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 98.14.12.195
1F：推 milkdog:Cool 专业物理治疗师的建议对业余运动者真的很重要 虽然大 02/25 15:55
2F：→ milkdog:家常忽略 02/25 15:56
3F：→ fukyou:OFF大常来发文啊 02/26 00:15
4F：→ fukyou:赞拉 02/26 00:16
5F：推 kidrockboy77:好资讯，推 02/26 00:17
6F：推 taff:赞啦！虽然希望我这辈子都不会需要用到XDDDDD 02/26 00:50