作者bdjoe (就逼低)
看板MuscleBeach
標題[問題]重訓後睡不好???
時間Mon Feb 24 02:10:04 2014
各位大大好，小弟先敘述一下自己本身狀況，
大概從去年年初開始比較常規的重訓，
菜單大概是 一天胸、肩膀、三頭， 一天背、二頭， 一天進行有氧跑步，
最近兩個月有慢慢加入腿的訓練，不過還在摸索菜單該如何配
小弟白天上班，所以都晚上回家小睡半小時，吃完飯稍作休息，大概10 點多
到社區附的健身房運動。最近兩三個月發現，重訓完之後都好像睡不太好
沒有那種一覺到天亮的感覺，好像會睡一睡某個姿勢很酸，然後醒來調姿勢在睡
但是這樣睡眠中斷了，讓我隔天會沒有睡飽的感覺。我到大概都一點睡，七個小時
睡眠時間，理當應該足夠。不知道是不是太晚重訓，應該把時間再提前???
有沒有大大有類似的經驗分享
感謝
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I missed more than 9,000 shots in my career.
I lost almost 300 games.
Twenty-six times,
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That's why I succeed... ～M.J～
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◆ From: 99.108.100.47
1F：→ chainedchaos:太晚運動了 可以的話就提早吧 運動會讓身體亢奮 02/24 02:54
2F：推 JackBaska:練完後慢跑半小時看有沒有幫助 02/24 08:30
3F：推 kobeshaqgo:之前也這樣 練完做些收操伸展 睡眠狀況好很多 02/24 09:44
4F：推 fukyou:你催高強度就是需要激素的加強 睡覺是一個血壓 心跳下降的 02/24 10:53
5F：→ fukyou:現象 剛好相反 拮抗 02/24 10:53
6F：→ tinyi:可以用狼牙棒滾一滾~ XD 02/24 10:53
7F：→ fukyou:也就是一個交感 副交感的作用 02/24 10:54
8F：→ gargamel:太亢奮 XD 尤其一有進步 就一定會睡不著 都是這樣 02/24 12:06
9F：推 iverson11011:晚上小睡 加上醒來又去重訓 刺激交感神經興奮 02/24 17:08
10F：推 z01170117:逼自己不要小睡 唯一的方法 02/24 20:14