作者bdjoe (就逼低)
看板MuscleBeach
标题[问题]重训後睡不好???
时间Mon Feb 24 02:10:04 2014
各位大大好，小弟先叙述一下自己本身状况，
大概从去年年初开始比较常规的重训，
菜单大概是 一天胸、肩膀、三头， 一天背、二头， 一天进行有氧跑步，
最近两个月有慢慢加入腿的训练，不过还在摸索菜单该如何配
小弟白天上班，所以都晚上回家小睡半小时，吃完饭稍作休息，大概10 点多
到社区附的健身房运动。最近两三个月发现，重训完之後都好像睡不太好
没有那种一觉到天亮的感觉，好像会睡一睡某个姿势很酸，然後醒来调姿势在睡
但是这样睡眠中断了，让我隔天会没有睡饱的感觉。我到大概都一点睡，七个小时
睡眠时间，理当应该足够。不知道是不是太晚重训，应该把时间再提前???
有没有大大有类似的经验分享
感谢
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I missed more than 9,000 shots in my career.
I lost almost 300 games.
Twenty-six times,
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That's why I succeed... ～M.J～
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◆ From: 99.108.100.47
1F：→ chainedchaos:太晚运动了 可以的话就提早吧 运动会让身体亢奋 02/24 02:54
2F：推 JackBaska:练完後慢跑半小时看有没有帮助 02/24 08:30
3F：推 kobeshaqgo:之前也这样 练完做些收操伸展 睡眠状况好很多 02/24 09:44
4F：推 fukyou:你催高强度就是需要激素的加强 睡觉是一个血压 心跳下降的 02/24 10:53
5F：→ fukyou:现象 刚好相反 拮抗 02/24 10:53
6F：→ tinyi:可以用狼牙棒滚一滚~ XD 02/24 10:53
7F：→ fukyou:也就是一个交感 副交感的作用 02/24 10:54
8F：→ gargamel:太亢奋 XD 尤其一有进步 就一定会睡不着 都是这样 02/24 12:06
9F：推 iverson11011:晚上小睡 加上醒来又去重训 刺激交感神经兴奋 02/24 17:08
10F：推 z01170117:逼自己不要小睡 唯一的方法 02/24 20:14