作者ascomp0929 (NICE TO MEET YOU)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如果沒有肉，勤練也會有肌肉嗎?
時間Sat Feb 22 19:36:05 2014
爬了很多文，其實要有肌肉除了勤練也要多補充營養
困擾的是本身就是個瘦巴巴的骨頭人
本身工作也沒辦法想吃東西就吃
加上要選特定的食物補充也有困難
最近幾個月開始比較勤勞的去健身房
沒有教練帶只靠自己練習
但是還是沒甚麼成果，
看到一堆肌肉棒子就覺得很羨慕
附上現在的照片，請各位前輩指點
http://imgur.com/L5H3XJM
感覺怎麼練依然是骨頭，線條感有增加一點
但是肉的厚實感維持不變
健身主要以胸、二頭、三頭、腹肌、肩、背肌為主
其他的部分較少練
因為是自己在練，沒有特別的制式菜單
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.22.189
1F：推 lovetiti:體脂很低 蠻好看的啊 02/22 19:48
2F：推 away1000:下半身呢 02/22 19:49
下半身幾乎不練=.=
也沒在做有氧...
※ 編輯: ascomp0929 來自: 218.164.22.189 (02/22 19:51)
3F：推 aggaci:在台南浩沙? 02/22 19:53
4F：→ aggaci:你的情況 請教練帶你練比較好 02/22 19:53
5F：→ aggaci:下半身不練?勸你還是練一下 02/22 19:54
6F：→ cosy:蛋白質的食物那麼多 很好取得 不需要特定食物阿 02/22 19:57
7F：推 jaysuzuki:吃東西不方便就用乳清補充吧 02/22 20:12
8F：推 lesfu:我是女生都有辦法練了！男生怕什麼？ 02/22 21:44
9F：→ lesfu:不過不練下半身。。。實在要不得啊！ 02/22 21:44
10F：→ WADE0616:沒練腿 02/22 21:48
11F：推 canfish:會 我就是從沒肉開始練 02/22 22:13
12F：推 commerce:下半身不要練啦 這樣才不會蹲舉架人擠人 02/22 22:19
13F：推 jfcooo:全身就大腿的肌肉最大塊，瘦子先練下半身會比較快看到體重 02/22 22:24
14F：→ jfcooo:的增加，會比較有信心持續下去，而下半身肌力增加後，會帶 02/22 22:25
15F：→ jfcooo:上半身，整體的體力變好了，練起來也就快一點了，是不是這 02/22 22:27
16F：→ baw88:蹲舉架有人我都跑去用臥推架練腿 02/22 22:27
17F：→ jfcooo:樣說哩 02/22 22:27
18F：推 neverwin:集中力量練大肌群，讓你大便的激素才會分泌得多 02/22 22:28
19F：推 nopicnic:樓上推文....XDDD 02/22 22:33
20F：推 cuteching:原來練大雞群會想大便阿 筆記 XD 02/22 22:48
21F：→ cuteching:其實我覺得練不練的大跟基因有點關係 02/22 22:49
22F：→ cuteching:我朋友都練了幾年了 教練不知道換過幾個 02/22 22:49
23F：→ cuteching:還是練不大 還是很細長 很有力倒是真的 02/22 22:50
24F：→ cuteching:他是全家都超細長的 一百九才六十幾公斤 體脂低於10 02/22 22:50
25F：推 cuteching:喔 對了 他吃素 有推薦什麼食譜嗎?? 02/22 22:53
26F：→ cuteching:等他回我這城市 我想要常常煮東西給他吃 @@! 02/22 22:53
27F：→ cuteching:我每次都覺得 我隨便吃一吃就爆表 02/22 22:55
28F：→ cuteching:他要吃到爆表怎麼那麼難 02/22 22:55
29F：推 orznge:你的手和肩膀沒有很骨感阿XD 02/22 23:04
主要是肋骨那邊全都是骨頭=.=
※ 編輯: ascomp0929 來自: 218.164.22.189 (02/22 23:05)
30F：推 vincent11:我也是瘦子開始練的,個人覺得瘦子切期飲食方面影響最大 02/22 23:08
31F：→ vincent11:即使練的量有到,但吃的量一樣要提高不少,少量多餐 02/22 23:09
32F：→ vincent11:即使不餓也要吃下去<-這點一開始還滿煩的 02/22 23:10
沒錯!這點超困擾，吃到很反感了還是要塞=.=
※ 編輯: ascomp0929 來自: 218.164.22.189 (02/22 23:12)
34F：→ eddy0622: 不多說 。 ( Jimmy大大 極限體能王加油!) 02/22 23:33
35F：推 heavygauge:先練腿吧 02/22 23:35
36F：推 girlittle:台南的教練的話 最近新開的太陽體能運動空間 教練都很專 02/23 00:04
37F：→ girlittle:業認真, 推薦你去體驗一下 02/23 00:05
38F：推 airphone:多吃就對了,至於每天帶來多餘的熱量分配到長肌肉還是肥肉 02/23 01:14
39F：→ airphone:的增加就靠個人基因和體質不同... 02/23 01:16
40F：推 airphone:很羨慕那種增重期還可以不忌口狂吃體脂卻不變的練武奇才 02/23 01:17
41F：推 faway:不餓不用硬塞阿，買高蛋白奶粉來喝比較好接受吧 02/23 13:01
42F：→ Deathela:為啥不練腿?小弟也是吃不胖的 健身後從172/57kg變成66kg 02/23 13:07
43F：推 Linpossible:瘦子吃真的很重要 之前每天喝高蛋白一個月胖十公斤 02/23 13:14
44F：→ fukyou:就只有練阿 沒有捷徑 02/23 14:13
45F：→ lpllpllpl:我從53kg 練到現在70kg 02/23 14:32
46F：→ lpllpllpl:勤練多吃 不二法門了 02/23 14:33
47F：推 yayagame:已經是這種體質了再不練腿要壯一個字 難 02/23 20:51
48F：推 leo794360:浩沙欸！小弟我最近剛加入的說 02/24 12:47
49F：→ kidrockboy77:浩沙離我家最近，但它的貼心設計反而讓我不想去那間 02/24 15:30
50F：推 longwei:瘦才好練 02/24 17:57
51F：推 yesyayaya223:小弟166 從55kg增加到63kg(花了兩年...) 02/25 08:19