作者ascomp0929 (NICE TO MEET YOU)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如果没有肉，勤练也会有肌肉吗?
时间Sat Feb 22 19:36:05 2014
爬了很多文，其实要有肌肉除了勤练也要多补充营养
困扰的是本身就是个瘦巴巴的骨头人
本身工作也没办法想吃东西就吃
加上要选特定的食物补充也有困难
最近几个月开始比较勤劳的去健身房
没有教练带只靠自己练习
但是还是没甚麽成果，
看到一堆肌肉棒子就觉得很羡慕
附上现在的照片，请各位前辈指点
http://imgur.com/L5H3XJM
感觉怎麽练依然是骨头，线条感有增加一点
但是肉的厚实感维持不变
健身主要以胸、二头、三头、腹肌、肩、背肌为主
其他的部分较少练
因为是自己在练，没有特别的制式菜单
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.22.189
1F：推 lovetiti:体脂很低 蛮好看的啊 02/22 19:48
2F：推 away1000:下半身呢 02/22 19:49
下半身几乎不练=.=
也没在做有氧...
※ 编辑: ascomp0929 来自: 218.164.22.189 (02/22 19:51)
3F：推 aggaci:在台南浩沙? 02/22 19:53
4F：→ aggaci:你的情况 请教练带你练比较好 02/22 19:53
5F：→ aggaci:下半身不练?劝你还是练一下 02/22 19:54
6F：→ cosy:蛋白质的食物那麽多 很好取得 不需要特定食物阿 02/22 19:57
7F：推 jaysuzuki:吃东西不方便就用乳清补充吧 02/22 20:12
8F：推 lesfu:我是女生都有办法练了！男生怕什麽？ 02/22 21:44
9F：→ lesfu:不过不练下半身。。。实在要不得啊！ 02/22 21:44
10F：→ WADE0616:没练腿 02/22 21:48
11F：推 canfish:会 我就是从没肉开始练 02/22 22:13
12F：推 commerce:下半身不要练啦 这样才不会蹲举架人挤人 02/22 22:19
13F：推 jfcooo:全身就大腿的肌肉最大块，瘦子先练下半身会比较快看到体重 02/22 22:24
14F：→ jfcooo:的增加，会比较有信心持续下去，而下半身肌力增加後，会带 02/22 22:25
15F：→ jfcooo:上半身，整体的体力变好了，练起来也就快一点了，是不是这 02/22 22:27
16F：→ baw88:蹲举架有人我都跑去用卧推架练腿 02/22 22:27
17F：→ jfcooo:样说哩 02/22 22:27
18F：推 neverwin:集中力量练大肌群，让你大便的激素才会分泌得多 02/22 22:28
19F：推 nopicnic:楼上推文....XDDD 02/22 22:33
20F：推 cuteching:原来练大鸡群会想大便阿 笔记 XD 02/22 22:48
21F：→ cuteching:其实我觉得练不练的大跟基因有点关系 02/22 22:49
22F：→ cuteching:我朋友都练了几年了 教练不知道换过几个 02/22 22:49
23F：→ cuteching:还是练不大 还是很细长 很有力倒是真的 02/22 22:50
24F：→ cuteching:他是全家都超细长的 一百九才六十几公斤 体脂低於10 02/22 22:50
25F：推 cuteching:喔 对了 他吃素 有推荐什麽食谱吗?? 02/22 22:53
26F：→ cuteching:等他回我这城市 我想要常常煮东西给他吃 @@! 02/22 22:53
27F：→ cuteching:我每次都觉得 我随便吃一吃就爆表 02/22 22:55
28F：→ cuteching:他要吃到爆表怎麽那麽难 02/22 22:55
29F：推 orznge:你的手和肩膀没有很骨感阿XD 02/22 23:04
主要是肋骨那边全都是骨头=.=
※ 编辑: ascomp0929 来自: 218.164.22.189 (02/22 23:05)
30F：推 vincent11:我也是瘦子开始练的,个人觉得瘦子切期饮食方面影响最大 02/22 23:08
31F：→ vincent11:即使练的量有到,但吃的量一样要提高不少,少量多餐 02/22 23:09
32F：→ vincent11:即使不饿也要吃下去<-这点一开始还满烦的 02/22 23:10
没错!这点超困扰，吃到很反感了还是要塞=.=
※ 编辑: ascomp0929 来自: 218.164.22.189 (02/22 23:12)
34F：→ eddy0622: 不多说 。 ( Jimmy大大 极限体能王加油!) 02/22 23:33
35F：推 heavygauge:先练腿吧 02/22 23:35
36F：推 girlittle:台南的教练的话 最近新开的太阳体能运动空间 教练都很专 02/23 00:04
37F：→ girlittle:业认真, 推荐你去体验一下 02/23 00:05
38F：推 airphone:多吃就对了,至於每天带来多余的热量分配到长肌肉还是肥肉 02/23 01:14
39F：→ airphone:的增加就靠个人基因和体质不同... 02/23 01:16
40F：推 airphone:很羡慕那种增重期还可以不忌口狂吃体脂却不变的练武奇才 02/23 01:17
41F：推 faway:不饿不用硬塞阿，买高蛋白奶粉来喝比较好接受吧 02/23 13:01
42F：→ Deathela:为啥不练腿?小弟也是吃不胖的 健身後从172/57kg变成66kg 02/23 13:07
43F：推 Linpossible:瘦子吃真的很重要 之前每天喝高蛋白一个月胖十公斤 02/23 13:14
44F：→ fukyou:就只有练阿 没有捷径 02/23 14:13
45F：→ lpllpllpl:我从53kg 练到现在70kg 02/23 14:32
46F：→ lpllpllpl:勤练多吃 不二法门了 02/23 14:33
47F：推 yayagame:已经是这种体质了再不练腿要壮一个字 难 02/23 20:51
48F：推 leo794360:浩沙欸！小弟我最近刚加入的说 02/24 12:47
49F：→ kidrockboy77:浩沙离我家最近，但它的贴心设计反而让我不想去那间 02/24 15:30
50F：推 longwei:瘦才好练 02/24 17:57
51F：推 yesyayaya223:小弟166 从55kg增加到63kg(花了两年...) 02/25 08:19