作者zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)
看板MuscleBeach
標題[問題] 窄握W槓提到下巴會練到的肌肉?
時間Fri Feb 21 06:48:17 2014
雙手合併垂直提起W槓，從腰抬到下巴的過程肩膀有點感覺，
停留在下巴時整個上背都很緊繃，手腕韌帶也有點快脫落的感覺，
這個動作到底有甚麼作用呢?要做的話是不是要用手腕帶之類的護具?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 39.14.215.123
1F：推 tom600488:直立划船? 02/21 07:14
2F：推 JackBaska:所以是上提還是上抬？有參考圖嗎？ 02/21 08:27
3F：推 JackBaska:對垂直提不太懂，上提的划應該是划船上抬/舉的話可能是 02/21 08:31
4F：→ JackBaska:平舉 02/21 08:31
6F：推 commerce:拜託不要做直立划船(Upright Row) 肩膀很容易受傷 02/21 09:47
7F：→ commerce:也不要做啞鈴平行地面的前平舉 肩膀一樣有受傷風險 02/21 09:48
8F：→ commerce:甚直連一般的槓鈴聳肩對肩膀也不好 02/21 09:50
9F：→ x565x:什麼動作沒有受傷風險? 02/21 10:03
10F：推 commerce:道歉沒講清楚 是受傷風險很大 02/21 10:09
11F：推 commerce:x565x 去看威力的文章吧 02/21 10:21
12F：→ x565x:不如你來說說前平舉風險高的原因吧? 02/21 11:26
13F：推 commerce:我是說 啞鈴平行地面的前平舉 對肩膀有較大風險 02/21 11:43
14F：→ commerce:沒有說所有前平舉都是不好的喔 換個拿法前平舉就很安全了 02/21 11:44
15F：→ x565x:這樣講清楚多了 不要什麼都"絕對" "永遠" "拜託不要"好嗎 02/21 11:55
16F：→ x565x:運動生理的部分很多都是一體兩面 沒有絕對 02/21 11:56
17F：推 shawnjoe:大部分都做啞鈴平行 現在我也改成 垂直拿 02/21 11:56
18F：→ x565x:投手投球對肩膀也不好 是不是不該投球? 02/21 11:56
19F：推 commerce:shawn專業喔 02/21 12:00
20F：→ commerce:投球對肩膀負擔很大,要鍛鍊輔助肌群來保護 02/21 12:00
21F：→ x565x:那你知道投手鍛鍊小肌群的時候其實就是做你所謂的危險動作嗎 02/21 12:02
22F：推 commerce:Oh~投手鍛鍊旋轉肌是危險動作~這這這...Orz 02/21 12:04
23F：推 wujacky621:三角中束 02/21 12:05
24F：→ wujacky621:訓練時用三角肌帶動手往上提看看 02/21 12:08
25F：推 searoar:x565x可以說說投手鍛鍊小肌群的動作嗎 02/21 12:21
26F：→ zzxxzz:Upright Row沒錯 但Youtube兩手與肩同寬 我是兩手合併 02/21 12:39
27F：→ zzxxzz:#1H7JhT_7 看了毛毛的 以後不做這個了 02/21 12:52
28F：→ zzxxzz:我就是很怕肩膀受傷才故意不做臥推之類的 02/21 12:53
29F：→ survivalteru:不做握推要用什?動作取代 02/21 13:07
30F：推 faust015:是有沒有必要因噎廢食啊... 02/21 13:25
31F：推 p23j8a4b9z:我很怕膝蓋受傷所以不做深蹲 這樣講也通啊 ㄏㄏ 02/21 13:55
32F：推 shawnjoe:我就是怕死所以才不想活著～ 開玩笑的～ 02/21 14:21
33F：→ fukyou:SHAWN厲害 02/21 16:16
34F：噓 AppliedMath:我也很討厭一直說"絕對不要..." 你可以建議但不用這樣 02/21 16:26
35F：推 kevin751021:這篇有誰說"絕對不要"? 02/21 17:25
36F：→ fukyou:KEVIN大絕對不要 02/21 17:44
37F：→ fukyou:三個 02/21 17:44
38F：→ solshaer:拜託不要怎麼聽起來怪怪的.... 02/21 20:18
39F：→ fukyou:聽起來很A 02/21 20:28
40F：推 lp2650056:絕對不要說絕對不要 02/21 22:28
41F：→ kidrockboy77:心存正氣就不會想歪，像我就覺得拜託不要聽起來很A.. 02/21 22:46
42F：→ kidrockboy77:有股想扒開...另一隻握緊拳頭的衝動，正氣正氣(默念) 02/21 22:46
43F：→ fukyou:正妹KEY得就很喜歡 XDD 02/21 23:27
44F：→ rex105:自從重訓後比較常聽見我還要 (誤 02/22 00:19