作者zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)
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标题[问题] 窄握W杠提到下巴会练到的肌肉?
时间Fri Feb 21 06:48:17 2014
双手合并垂直提起W杠，从腰抬到下巴的过程肩膀有点感觉，
停留在下巴时整个上背都很紧绷，手腕韧带也有点快脱落的感觉，
这个动作到底有甚麽作用呢?要做的话是不是要用手腕带之类的护具?
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◆ From: 39.14.215.123
1F：推 tom600488:直立划船? 02/21 07:14
2F：推 JackBaska:所以是上提还是上抬？有参考图吗？ 02/21 08:27
3F：推 JackBaska:对垂直提不太懂，上提的划应该是划船上抬/举的话可能是 02/21 08:31
4F：→ JackBaska:平举 02/21 08:31
6F：推 commerce:拜托不要做直立划船(Upright Row) 肩膀很容易受伤 02/21 09:47
7F：→ commerce:也不要做哑铃平行地面的前平举 肩膀一样有受伤风险 02/21 09:48
8F：→ commerce:甚直连一般的杠铃耸肩对肩膀也不好 02/21 09:50
9F：→ x565x:什麽动作没有受伤风险? 02/21 10:03
10F：推 commerce:道歉没讲清楚 是受伤风险很大 02/21 10:09
11F：推 commerce:x565x 去看威力的文章吧 02/21 10:21
12F：→ x565x:不如你来说说前平举风险高的原因吧? 02/21 11:26
13F：推 commerce:我是说 哑铃平行地面的前平举 对肩膀有较大风险 02/21 11:43
14F：→ commerce:没有说所有前平举都是不好的喔 换个拿法前平举就很安全了 02/21 11:44
15F：→ x565x:这样讲清楚多了 不要什麽都"绝对" "永远" "拜托不要"好吗 02/21 11:55
16F：→ x565x:运动生理的部分很多都是一体两面 没有绝对 02/21 11:56
17F：推 shawnjoe:大部分都做哑铃平行 现在我也改成 垂直拿 02/21 11:56
18F：→ x565x:投手投球对肩膀也不好 是不是不该投球? 02/21 11:56
19F：推 commerce:shawn专业喔 02/21 12:00
20F：→ commerce:投球对肩膀负担很大,要锻链辅助肌群来保护 02/21 12:00
21F：→ x565x:那你知道投手锻链小肌群的时候其实就是做你所谓的危险动作吗 02/21 12:02
22F：推 commerce:Oh~投手锻链旋转肌是危险动作~这这这...Orz 02/21 12:04
23F：推 wujacky621:三角中束 02/21 12:05
24F：→ wujacky621:训练时用三角肌带动手往上提看看 02/21 12:08
25F：推 searoar:x565x可以说说投手锻链小肌群的动作吗 02/21 12:21
26F：→ zzxxzz:Upright Row没错 但Youtube两手与肩同宽 我是两手合并 02/21 12:39
27F：→ zzxxzz:#1H7JhT_7 看了毛毛的 以後不做这个了 02/21 12:52
28F：→ zzxxzz:我就是很怕肩膀受伤才故意不做卧推之类的 02/21 12:53
29F：→ survivalteru:不做握推要用什?动作取代 02/21 13:07
30F：推 faust015:是有没有必要因噎废食啊... 02/21 13:25
31F：推 p23j8a4b9z:我很怕膝盖受伤所以不做深蹲 这样讲也通啊 ㄏㄏ 02/21 13:55
32F：推 shawnjoe:我就是怕死所以才不想活着～ 开玩笑的～ 02/21 14:21
33F：→ fukyou:SHAWN厉害 02/21 16:16
34F：嘘 AppliedMath:我也很讨厌一直说"绝对不要..." 你可以建议但不用这样 02/21 16:26
35F：推 kevin751021:这篇有谁说"绝对不要"? 02/21 17:25
36F：→ fukyou:KEVIN大绝对不要 02/21 17:44
37F：→ fukyou:三个 02/21 17:44
38F：→ solshaer:拜托不要怎麽听起来怪怪的.... 02/21 20:18
39F：→ fukyou:听起来很A 02/21 20:28
40F：推 lp2650056:绝对不要说绝对不要 02/21 22:28
41F：→ kidrockboy77:心存正气就不会想歪，像我就觉得拜托不要听起来很A.. 02/21 22:46
42F：→ kidrockboy77:有股想扒开...另一只握紧拳头的冲动，正气正气(默念) 02/21 22:46
43F：→ fukyou:正妹KEY得就很喜欢 XDD 02/21 23:27
44F：→ rex105:自从重训後比较常听见我还要 (误 02/22 00:19