作者hong888 (tip)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一天六餐,豆漿店的選配是?
時間Thu Feb 20 14:59:44 2014
魯蛇過年後開始增肌減脂
每天下午到健身房重訓+有氧+洗澡共2.5小時
實施一天6餐(因為晚起其實只有5餐)
早餐:掛耳黑咖啡+泡牛奶
午餐:自己用電磁爐煮拉麵.蔬菜.柳葉魚.雞胸肉片.豆腐
不加油加鹽,湯底放1/3包康寶濃湯粉
健身前:泡牛奶(或外買鮮奶茶)
晚餐:同午餐
宵夜:熱豆漿+三明治
實施2週已經減重1KG
問題在宵夜部分,是到豆漿店買的
可以搭配的東西真的很少
三明治.漢堡看起來最健康
打開裡面都塗抹2層美乃滋
燒餅油條.蛋餅.水煎包.煎餃.熱狗.蘿蔔糕.飯糰(包油條)都不適合
請問這2層美乃滋的三明治到底可以吃嗎?
只喝豆漿食慾打開了會餓~~
尤其是從自己煮麵後,吃到油膩的東西就有罪惡感
想當年養肥肉的的時候,三明治根本是健康食品
現在洗鍋子的時候也才比較出來,
之前覺得很健康的滷味,湯頭超油膩,以前還全部喝光
並不是非油炸就健康的
外食族的陷阱真的很多
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.242.12
1F：→ dannybot520:餓瘦的...少喝濃湯 青菜蔬果在哪? 02/20 15:19
2F：推 BorisDiaw3:我覺得你已經全部吃回來了 02/20 15:22
3F：→ hong888:我有買高麗菜和金針菇煮麵 02/20 15:33
4F：→ rex105:你體重基代多少呀 我看了覺得很餓... 02/20 15:34
5F：→ rex105:健身前可以吃點碳水化合物的東西吧... 02/20 15:35
6F：推 sula748:熱狗不是就絞肉嗎？ 02/20 15:44
7F：→ sula748:應該比油炸的、包子、漢堡麵包好吧 02/20 15:47
8F：推 ericsalt:這樣的午晚餐會餓嗎？挺多的阿 02/20 15:54
9F：→ Xghostptt:饅頭夾蛋聽過嗎? 02/20 16:04
10F：→ gemihhy:熱狗裡有澱粉啊！ 02/20 16:16
11F：→ gemihhy:我的意思是，食物還是比加工食品好啦 02/20 16:18
12F：→ hong888:有道理,我沒注意有一台蒸饅頭的,我都看鐵板油煎那邊的 02/20 16:20
13F：→ aa740202:你早餐是在餓心酸？？ 02/20 16:32
14F：→ aa740202:健身前後多吃一點 宵夜則免了吧~ 02/20 16:33
15F：推 one0212:我在減脂的時候宵夜沒碰澱粉 你可以試試看 02/20 17:03
16F：→ Spartan117:好奇怪的菜單 02/20 20:34
17F：推 paralupi:1.濃湯熱量高營養不太好 2.早餐宵夜對調吧 02/21 00:18
18F：→ zombierick:豆漿是不完全蛋白，再來你吃的宵夜會太油 02/21 00:46
19F：→ zombierick:代謝最差的時刻是晚上十點後，宵夜請安排額外菜單 02/21 00:47
20F：→ zombierick:我一天五餐都吃糙米飯，宵夜真得餓，頂多吃水煮雞或魚 02/21 00:47
21F：→ rex105:豆漿是不完全蛋白? 乾安捏? 02/21 00:49
22F：→ zombierick:真得要減脂，奶茶與外食少碰~多數飽合脂肪太高，自己煮 02/21 00:49
23F：→ zombierick:豆漿是部份完全蛋白~但要搭配穀類才能有效吸收 02/21 00:54
24F：→ zombierick:其利用率會低於牛奶與肉類完全蛋白 02/21 00:55
25F：→ zombierick:豆漿屬植勿類歸類在不完全蛋白，因甲硫胺酸含量太少 02/21 00:58
26F：→ zombierick:但增肥用的黃豆粉為了提高利用價值，額外添入甲硫胺酸 02/21 00:58
27F：→ zombierick: 物 02/21 00:59
28F：推 woods0598:Need to notice the phytoestrogens in the soy... 02/21 11:27
29F：推 LegendaryOli:糙米飯到底要去哪找啊 學生可以自己煮嗎 02/21 11:57
30F：→ hong888:鮮奶茶也不好嗎?加林鳳營的,我的最愛 02/21 12:35
31F：→ hong888:想來開一家健身餐餐廳了 02/21 12:35