作者hong888 (tip)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一天六餐,豆浆店的选配是?
时间Thu Feb 20 14:59:44 2014
鲁蛇过年後开始增肌减脂
每天下午到健身房重训+有氧+洗澡共2.5小时
实施一天6餐(因为晚起其实只有5餐)
早餐:挂耳黑咖啡+泡牛奶
午餐:自己用电磁炉煮拉面.蔬菜.柳叶鱼.鸡胸肉片.豆腐
不加油加盐,汤底放1/3包康宝浓汤粉
健身前:泡牛奶(或外买鲜奶茶)
晚餐:同午餐
宵夜:热豆浆+三明治
实施2周已经减重1KG
问题在宵夜部分,是到豆浆店买的
可以搭配的东西真的很少
三明治.汉堡看起来最健康
打开里面都涂抹2层美乃滋
烧饼油条.蛋饼.水煎包.煎饺.热狗.萝卜糕.饭团(包油条)都不适合
请问这2层美乃滋的三明治到底可以吃吗?
只喝豆浆食慾打开了会饿~~
尤其是从自己煮面後,吃到油腻的东西就有罪恶感
想当年养肥肉的的时候,三明治根本是健康食品
现在洗锅子的时候也才比较出来,
之前觉得很健康的卤味,汤头超油腻,以前还全部喝光
并不是非油炸就健康的
外食族的陷阱真的很多
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.242.12
1F：→ dannybot520:饿瘦的...少喝浓汤 青菜蔬果在哪? 02/20 15:19
2F：推 BorisDiaw3:我觉得你已经全部吃回来了 02/20 15:22
3F：→ hong888:我有买高丽菜和金针菇煮面 02/20 15:33
4F：→ rex105:你体重基代多少呀 我看了觉得很饿... 02/20 15:34
5F：→ rex105:健身前可以吃点碳水化合物的东西吧... 02/20 15:35
6F：推 sula748:热狗不是就绞肉吗？ 02/20 15:44
7F：→ sula748:应该比油炸的、包子、汉堡面包好吧 02/20 15:47
8F：推 ericsalt:这样的午晚餐会饿吗？挺多的阿 02/20 15:54
9F：→ Xghostptt:馒头夹蛋听过吗? 02/20 16:04
10F：→ gemihhy:热狗里有淀粉啊！ 02/20 16:16
11F：→ gemihhy:我的意思是，食物还是比加工食品好啦 02/20 16:18
12F：→ hong888:有道理,我没注意有一台蒸馒头的,我都看铁板油煎那边的 02/20 16:20
13F：→ aa740202:你早餐是在饿心酸？？ 02/20 16:32
14F：→ aa740202:健身前後多吃一点 宵夜则免了吧~ 02/20 16:33
15F：推 one0212:我在减脂的时候宵夜没碰淀粉 你可以试试看 02/20 17:03
16F：→ Spartan117:好奇怪的菜单 02/20 20:34
17F：推 paralupi:1.浓汤热量高营养不太好 2.早餐宵夜对调吧 02/21 00:18
18F：→ zombierick:豆浆是不完全蛋白，再来你吃的宵夜会太油 02/21 00:46
19F：→ zombierick:代谢最差的时刻是晚上十点後，宵夜请安排额外菜单 02/21 00:47
20F：→ zombierick:我一天五餐都吃糙米饭，宵夜真得饿，顶多吃水煮鸡或鱼 02/21 00:47
21F：→ rex105:豆浆是不完全蛋白? 乾安捏? 02/21 00:49
22F：→ zombierick:真得要减脂，奶茶与外食少碰~多数饱合脂肪太高，自己煮 02/21 00:49
23F：→ zombierick:豆浆是部份完全蛋白~但要搭配谷类才能有效吸收 02/21 00:54
24F：→ zombierick:其利用率会低於牛奶与肉类完全蛋白 02/21 00:55
25F：→ zombierick:豆浆属植勿类归类在不完全蛋白，因甲硫胺酸含量太少 02/21 00:58
26F：→ zombierick:但增肥用的黄豆粉为了提高利用价值，额外添入甲硫胺酸 02/21 00:58
27F：→ zombierick: 物 02/21 00:59
28F：推 woods0598:Need to notice the phytoestrogens in the soy... 02/21 11:27
29F：推 LegendaryOli:糙米饭到底要去哪找啊 学生可以自己煮吗 02/21 11:57
30F：→ hong888:鲜奶茶也不好吗?加林凤营的,我的最爱 02/21 12:35
31F：→ hong888:想来开一家健身餐餐厅了 02/21 12:35