作者jarlin420 (珠林)
看板MuscleBeach
標題[問題] 被練得不好看 求解
時間Wed Feb 19 21:35:04 2014
小弟平常都有在練背
訓練的項目包括 划船 硬舉 單槓 滑輪下拉
求解為什麼被會練成這樣
這真的跟我想要的精實倒三角不一樣
請各位幫助我 謝謝
手機排版 請見諒
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.8.131.135
1F：推 nana0313:肩和手都沒肉 02/19 21:47
3F：推 momofafa777:真的很弱~~再練個十年再說~~ 02/19 22:15
4F：→ baw88:飲食呢？ 02/19 22:20
5F：→ jarlin420:飲食正常 只有不吃炸得跟喝飲料 02/19 22:27
6F：→ rex105:你說的精實倒三角是怎麼樣呢~有照片嗎 02/19 22:28
7F：→ rex105:訓練持續時間 以及菜單你可以再打詳細一點@@~ 02/19 22:29
8F：→ jarlin420:滑輪下拉 寬握4組 大約110磅 窄握4組120磅 02/19 22:39
9F：→ jarlin420:划船做大約八下吃力的重量 4組 補單槓到力竭 接應舉 02/19 22:40
10F：→ jarlin420:從暑假就有在訓練 但是近三個月才做硬舉 並有計劃訓練 02/19 22:42
12F：→ rex105:所以練半年這樣還OK呀 而且你照片擺的是放鬆狀態下吧... 02/19 22:54
13F：→ rex105:有倒三角的雛型很OK了~ 02/19 22:54
14F：→ jarlin420:謝謝！ 02/19 22:56
15F：→ powerclean:肩膀 02/19 22:57
16F：推 lim10337:一個有出力一個沒出力的差別阿... 02/19 23:16
17F：推 commerce:樓上某位請克制 要當酸民別來這邊當 02/19 23:33
18F：推 juor2:背練的很好啊... 02/19 23:35
19F：推 shawnjoe:背很好啊跟你po的沒差多少 手壁跟肩加強 02/19 23:41
20F：→ M8HexBolt:還有斜方肌 在加上降些體脂會很猛 02/19 23:45
21F：推 WADE0616:後三角多練阿 練完會多了美式足球員的盔甲XD 02/19 23:50
22F：推 a54965:很猛阿== 02/19 23:56
23F：推 taff:根本猛男！ 02/20 00:10
24F：推 EvanYang:飲食可以吃的更好許多 02/20 00:12
25F：推 gluo:肩跟二頭三頭加強再練段時間應該就會朝你目標更近了 02/20 00:17
26F：推 fukyou:蠻帥的呢 02/20 00:24
27F：→ jarlin420:謝謝各位指教！ 02/20 00:37
28F：→ steven211:如果只一直做拉單槓 可以嗎? 02/20 01:33
29F：→ Ilekuma:新店高中的健身房 XD 02/20 08:15
30F：推 JackBaska:看起來降體脂就夠了 02/20 10:21
31F：推 tquendi:原PO別在意上面一些人的說法，練這樣很好了。 02/20 11:02
32F：→ tquendi:繼續練，慢慢把體脂肪降下來就會好看了。 02/20 11:02
33F：→ tquendi:而且如果本來就是練健康的，就別把一些藥物堆出來的猛男 02/20 11:03
34F：→ tquendi:當成理所當然的目標。其實100人贏過90就很了不起了 02/20 11:05
35F：推 htaedamay:這已經倒三角了耶 02/20 11:37
36F：推 macotolui:我覺得練的還不錯阿~肩膀要加強 02/20 11:40
37F：推 carusochu:不錯啊！ 02/20 11:43
38F：推 albertfeng:看起來不錯，去健身房練真的有效率多了 02/20 12:28
39F：推 John30:減個脂就超強的了 02/20 13:55
40F：推 willie666666:你練的都是闊背，沒有上背啊！水平划船跟後飛鳥要做 02/20 14:05
41F：推 James102211:新店高中健身房?? 02/20 15:12
42F：推 aa740202:還不錯阿@@有雛形了 再接再厲 02/20 16:41
43F：推 ChuckNorris:你是被誰練的 不知道是誰無法提供意見 02/20 18:07
45F：→ wiloveyou:原本骨架挺寬的? 02/20 18:30
46F：推 Zingiber:被動語態 02/20 23:37
47F：→ orznge:是「背練得...」 02/20 23:41
48F：推 COOKIESIR:羅禮士XDD 02/20 23:55
49F：推 solamb:看到吉米大 02/21 10:04