作者jarlin420 (珠林)
看板MuscleBeach
标题[问题] 被练得不好看 求解
时间Wed Feb 19 21:35:04 2014
小弟平常都有在练背
训练的项目包括 划船 硬举 单杠 滑轮下拉
求解为什麽被会练成这样
这真的跟我想要的精实倒三角不一样
请各位帮助我 谢谢
手机排版 请见谅
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 101.8.131.135
1F：推 nana0313:肩和手都没肉 02/19 21:47
3F：推 momofafa777:真的很弱~~再练个十年再说~~ 02/19 22:15
4F：→ baw88:饮食呢？ 02/19 22:20
5F：→ jarlin420:饮食正常 只有不吃炸得跟喝饮料 02/19 22:27
6F：→ rex105:你说的精实倒三角是怎麽样呢~有照片吗 02/19 22:28
7F：→ rex105:训练持续时间 以及菜单你可以再打详细一点@@~ 02/19 22:29
8F：→ jarlin420:滑轮下拉 宽握4组 大约110磅 窄握4组120磅 02/19 22:39
9F：→ jarlin420:划船做大约八下吃力的重量 4组 补单杠到力竭 接应举 02/19 22:40
10F：→ jarlin420:从暑假就有在训练 但是近三个月才做硬举 并有计划训练 02/19 22:42
12F：→ rex105:所以练半年这样还OK呀 而且你照片摆的是放松状态下吧... 02/19 22:54
13F：→ rex105:有倒三角的雏型很OK了~ 02/19 22:54
14F：→ jarlin420:谢谢！ 02/19 22:56
15F：→ powerclean:肩膀 02/19 22:57
16F：推 lim10337:一个有出力一个没出力的差别阿... 02/19 23:16
17F：推 commerce:楼上某位请克制 要当酸民别来这边当 02/19 23:33
18F：推 juor2:背练的很好啊... 02/19 23:35
19F：推 shawnjoe:背很好啊跟你po的没差多少 手壁跟肩加强 02/19 23:41
20F：→ M8HexBolt:还有斜方肌 在加上降些体脂会很猛 02/19 23:45
21F：推 WADE0616:後三角多练阿 练完会多了美式足球员的盔甲XD 02/19 23:50
22F：推 a54965:很猛阿== 02/19 23:56
23F：推 taff:根本猛男！ 02/20 00:10
24F：推 EvanYang:饮食可以吃的更好许多 02/20 00:12
25F：推 gluo:肩跟二头三头加强再练段时间应该就会朝你目标更近了 02/20 00:17
26F：推 fukyou:蛮帅的呢 02/20 00:24
27F：→ jarlin420:谢谢各位指教！ 02/20 00:37
28F：→ steven211:如果只一直做拉单杠 可以吗? 02/20 01:33
29F：→ Ilekuma:新店高中的健身房 XD 02/20 08:15
30F：推 JackBaska:看起来降体脂就够了 02/20 10:21
31F：推 tquendi:原PO别在意上面一些人的说法，练这样很好了。 02/20 11:02
32F：→ tquendi:继续练，慢慢把体脂肪降下来就会好看了。 02/20 11:02
33F：→ tquendi:而且如果本来就是练健康的，就别把一些药物堆出来的猛男 02/20 11:03
34F：→ tquendi:当成理所当然的目标。其实100人赢过90就很了不起了 02/20 11:05
35F：推 htaedamay:这已经倒三角了耶 02/20 11:37
36F：推 macotolui:我觉得练的还不错阿~肩膀要加强 02/20 11:40
37F：推 carusochu:不错啊！ 02/20 11:43
38F：推 albertfeng:看起来不错，去健身房练真的有效率多了 02/20 12:28
39F：推 John30:减个脂就超强的了 02/20 13:55
40F：推 willie666666:你练的都是阔背，没有上背啊！水平划船跟後飞鸟要做 02/20 14:05
41F：推 James102211:新店高中健身房?? 02/20 15:12
42F：推 aa740202:还不错阿@@有雏形了 再接再厉 02/20 16:41
43F：推 ChuckNorris:你是被谁练的 不知道是谁无法提供意见 02/20 18:07
45F：→ wiloveyou:原本骨架挺宽的? 02/20 18:30
46F：推 Zingiber:被动语态 02/20 23:37
47F：→ orznge:是「背练得...」 02/20 23:41
48F：推 COOKIESIR:罗礼士XDD 02/20 23:55
49F：推 solamb:看到吉米大 02/21 10:04