轉自壺鈴協會（北台灣最專業的壺鈴、舉重、肌力訓練的機構） http://tinyurl.com/l6usf9v 臥推、蹲舉、硬舉、肩推不會做？ 網路上很難找到完整的資訊(有價知識) 最重要的四個動作一次搞定 不用自己摸索徒增受傷危險 不用浪費好幾堂課的教練費 機會難得請把握 即使不住台北也值得專程前去上課 ------------------------------------------------------------------------------ 研習日期:2014/03/22 研習時間:上午10:10~12:10 研習費用: 非會員1000元; FormosaFitness年制及當月月制會員800元 研習地點:Formosa Fitness 指導教練:Dave Chesser 名額限制:12人(如果是第12位以後報名參加的，將列入後補名單) Deadlift，Back Squat，Bench Press和Overhead Press是最根本且最重要的四大肌力訓 練動作，如果你想要消除脂肪、打造肌肉、增強力量、和提升運動能力等，絕對不要錯過 此研習! 如果你能夠使用槓鈴正確執行這四大動作，你在健身領域的程度將有可能大大提升! 僅僅四個動作，就能讓你大大獲益，不學怎麼行!? 學員們將在這個研習課程裡學到: 1.正確的暖身動作。 2.使用槓鈴執行Deadlift，Squat，Bench Press和Overhead Press。 3.當其他人在執行這四大動作時，如何適時伸出援手。 4.如何利用這四大動作設計操練單來達到你的健身目標。 報名方式: 按下參加按鈕，完成匯款後，將您的大名，連絡電話，帳號後五碼，參加日期與課程，寄 到 [email protected]。 前12位完成報名手續者，即算報名成功。 匯款資料: 匯款銀行代碼 013 國泰世華銀行古亭分行 匯款帳號 : 030-03-500274-6 戶名: 武易體能顧問社楊心儀 --

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