作者atschung (ats)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推下不到胸口
時間Wed Feb 19 16:23:08 2014
雖然一般訓練到只下到肘角度微小於90度
但還是很疑惑 為甚麼很多人都可以下到胸口
我就算不負重 上臂展開45度的情況
也有至少一個拳頭的距離 (手越開愈高)
是先天的問題 還是我做錯了什麼?
另外 之前看到強調挺胸
(的確增加感受度 跟胸肌的出力)
但被後面就會自然出現空隙
不是不能拱背? 還是幅度問題?
困惑ING
謝謝
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『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，
不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』
BY 楊文里 十六冊第19頁
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 71.84.66.122
1F：推 kee32:我為了推到胸口，勉強的結果，左肩後三角爆炸！建議不要太勉 02/19 16:34
2F：→ kee32:強，然後，找專業的教你！（當年威力沒教我臥推喔，請不要 02/19 16:34
3F：→ kee32:怪到他頭上） 02/19 16:34
4F：推 p23j8a4b9z:奶不夠大 你先拿空槓看能不能放到底吧 02/19 17:15
5F：→ p23j8a4b9z:不然就握寬一點 02/19 17:15
6F：推 powerwolf543:請問如果放到胸口很吃力的話是否調輕一點比較好呢 02/19 17:28
空手空槓都不行~~~~ 寬握更糟(請見原文)
7F：→ powerwolf543:我的肩膀那邊一直受傷@@好難好。 02/19 17:28
8F：推 commerce:要推到胸口而不受傷是有訣竅的 02/19 17:29
9F：→ taiwanalien:槓下放位置太高與握太寬，會練到肩膀與前三角 02/19 17:32
10F：推 commerce:請恰專業教練 PS：可以找世界健身統領店的大麥克教練 02/19 17:33
11F：→ cosy:不是臥推就一定要放到胸口 z-4-4-6 小心受傷 02/19 17:39
12F：推 Carmelo:用啞鈴吧 02/19 17:39
13F：推 commerce:真的可以放到胸口 但要注意姿勢、柔軟度、穩定肌群 02/19 17:46
14F：推 sptcq81:90度就夠了,肩膀壞了得不償失 02/19 19:53
我是都90度再下一點 只是奇怪為什麼不管強的弱的都有人能放到底
15F：推 canfish:每個人的關節角度限制跟柔軟度都不一樣 不用硬要放到胸口 02/19 21:09
16F：→ canfish:而柔軟度允許放到胸口的人 訓練效果也未必比放不到來得好 02/19 21:10
17F：→ rex105:以安全為前提做訓練才是王道 02/19 22:25
18F：推 powerwolf543:那篇真的太棒了QQ 我可憐的肩膀 02/20 00:08
19F：→ fukyou:這個要招喚OFF大 02/20 00:26
20F：推 jaysuzuki:推 02/20 08:55
所以是天生???
※ 編輯: atschung 來自: 71.84.66.122 (02/20 17:40)